最近害怕别人说我不够孝顺，害怕别人说我不够好。事实验证身边人都过来说我不好了……我好痛苦。在这个窟窿里感觉爬不上去了。又有九天的时间崩溃发脾气。还没有走出来，极度难受

舒缓

最近头脑里有一种声音：怕别人说我不好，不孝顺。在乎别人对我的看法或表情。我心里也清楚自己又掉到死循环里去了，特别痛苦

这些情绪的波动是告诉我有旧故事出现了，我聚焦在不对的方面了。也是自己严重的匮乏感，觉得自己不好，配得感和自我价值感大大降低了。

能够觉察到自己的痛苦而不能抽离出来，这是自己之前的惯性动能在作祟，继续觉察自己，坚持练习就一定可以爬出来的

现在能够觉察到自己的心境是痛苦的，这就是有所进步了啊，这个要为自己高兴啊

既然现在还有惯性动能在作祟，让我这么痛苦，我接纳他并好好享受现在的这种难受到底是什么滋味吧。哈哈

看到了惯性动能，现在就抓住他。把他解构再重组，这是我要做的，练习的

痛苦也是我的一部分，我不应该排斥他，而是要好好的接纳他的存在，和他好好的相处

这些都是我成长路上的一小部分而已，也是我真正强大过程中的必经之路。

太好啦，我离真正的强大又进一大步啦