烦躁，不安，怀疑，这两天总是反复聚焦自己不要的，想想就烦，觉得自己好差劲，负面情绪压的快崩溃了！昨天做了练习，觉得好了些，刚才看到孩子不听话，哎，一下子爆发了，骂了孩子，报的辅导班，想去就去，不想去就不去，下午就已经批评过，街舞班也不想去，就是没有原因不想去，这不是气死我么？真的好烦啊！

舒缓

*首先，为什么要烦呢？昨天已经写了舒缓，可是还没有真正的放下，心里还是在聚焦自己不要的，知道自己错在哪里了，还更生自己的气，越想阻力越大，旧的惯性力道太强，越是抗拒，越是摆脱不了旧的惯性。默许创造了，负面情绪压倒了我。老是聚焦自己不要的，怎么可能感觉好呢？

*其实，还是没有真正的放任，还没有真正的从原来的频道里走出来，对于看不顺眼的，没有放任，觉得自己老是反反复复的在原来那个频道的边缘来回拉扯，明明知道，还是要去想，真的好恨自己。

*还好，今天又去听了课，因为真的不能再这样掉下去了。放任也包括放任自己还没有跨越到另一个频道。不能着急，也不能自贬，要记得自己要的是什么，时刻提醒自己，慢慢的把自己从不好的情绪解脱出来，必须把注意力焦点转移过来，持续共振不要的，必死无疑，已经走到这里了，不能再往后退了。他以前就是不关心我的，现在已经没有关系，自己再去聚焦，岂不是找没趣么？

*还好，这所有的都只是发生在脑子里，要是没有学习巾英会的课程，聚焦不要的，势必得到不要的！我知道了，自己偶尔还是对于现状的不满，还有一点点抱怨，不过相对于以前的做法，现在真的好很多了，太多事我已经没有去聚焦了，抱怨的也少了，只是对于我来说，还是急于想要好的结果，这就是师姐说的越级跳频了。接受自己的现状吧！

*相比之下，现在真的好很多了，自己的聚焦习惯，不可能一下子就过渡的。对于和他的关系，不能注入新的能量，至少我不会再像从前一样抱怨，争吵，论对错。很清楚，这样做的后果，不会是自己想要的。而且现在的首要任务是把自己解脱出来。但凡是让自己感觉不好的事，不去想也不要去做，要时刻提醒自己，你想要的是什么？

*只有放任了，放任他做他自己，也放任孩子做他自己，我的问题，只能先把自己的问题拿回来，解决掉，自己太急躁了，我又看到以前的影子了，心里有气拿孩子撒气，其实孩子也和大人一样，偶尔发个脾气，使个性子，想要大人更多的关注他，或许是想引起我的注意，而我只考虑自己的事情，没有注意到孩子情绪低落的原因。对不起，孩子，妈妈愿意和你道歉，也愿意和你一起成长。

*以前的模式是，聚焦自己不要的，得到自己不要的，生气，抱怨，再聚焦，再得到，持续循环。现在，每当有情绪低落或者发泄完后，总是能及时的发现，并且做舒缓，即便不能一下子变好，至少懂得了怎么处理负面情绪，任何的负面情绪都是在告诉你，相对于你所要的，你并没有聚焦到点儿上去，你已经聚焦在你不要的那一面了。不再对抗，也不再聚焦。只想自己要的。想到自己要的，会感觉不好么？爱自己就是先让自己感觉好，这也算小小的进步了吧！

*不是有句话么，痛苦是成长的开始！身体是跟着思想走的，思想老是消极，行动又怎么能积极呢？如果不可避免的要面对痛苦，那就享受吧，把它当成自己的对生活的体验。

*再小也是有进步的，不再自责，不再依赖，放任自己的实相还没有转变，放任自己还没有做到爱自己。外在的实相，必然对应你内在的感想（感觉和想法），重复激活的带阻念头，让自己陷入死循环。除了听课做练习，没有其他出路，也只有做练习可以让自己从不好的情绪走出来。

*不要沉溺于过去的无所作为，也不要为明天的不知所措而担忧，只要活在一切正在发生、正在进行的现在，日复一日地享受着只属于自己的快乐时光，见证自己每一次小小的成长，享受吧，努力吧！这条路上不只有你一个人，师姐的课程就是你的装备，群里的姐妹就是你的精神支柱，不要顾虑，要认真努力！