本文是战隼老师在喜马拉雅FM的《战隼：无需意思志力的习惯养成法-100天行动》的笔记。如需要原文，请收听节目。

如有疑问可以在文章下方留言讨论，或者直接在战隼老师的公众号里留言直接咨询。

在改变习惯的过程中，知识 、技巧、方法和意志力一样重要。

应用经过很长时间验证的正确方法，通常能帮助自己更好的培养习惯，比如健身、阅读、时间管理、写字等等。

失败的原因很大部分根源于我们没有能力做到外界要求我们做的事情。像之前谈到的拒绝策略，如果不知道这些方法，可能的确无法拒绝别人。当你学会做自己原来做不到的事情，改变或者培养习惯，对你来说就会更快更轻松。

问题在于，你可能不知道自己缺少什么知识和技能。运用错误的技能，可能会造成更坏的后果。在行动前，审视自己知道的部分和不知道的部分，找一些书籍、专家、社团组织，来收集有益的正确信息。

需要信息帮助，可以在我（战隼）的公众号上搜关键词，有很多有意识的方法介绍。

或者上知乎去搜索，上分答、在行进行一对一的专家请教。

或者找相关的书籍，系统的阅读。