对每个长“痘”女孩，相信你和我一样，都一样经历过一段非常灰色的时期，感觉老天不公，感觉不论自己如何努力，面对层出不穷的痘痘都无能为力，学校里被讥笑，生活里自卑，严重的时候，自己的父母亲人都嫌弃不已。

好了，你的这些抱怨我统统都懂，深刻理解。

结合多年经验，今年我把治理“痘痘”当做一个项目实施了一把。

在摸爬滚打中找寻到对抗“痘痘”的终极法宝。

分享给各位“盟友”们。

01

所有从青春期起常年与“痘”为伴的朋友，你需要认清一个事实，你的皮肤保护屏障和自身排毒系统天生“弱小”，可以说，你是“痘痘”体制，甚至说是携带“痘痘基因”。

这样说来，问题就严重了，因为本质原因无法更改，怎么折腾都是白费劲。

所以

你需要花更多精力与时间去照顾好自己的皮肤。但是，不一定是金钱。

你不能像其它人一样，生活习性都毫无顾忌。

你更不能那么乐观地觉得，青春期过去了，痘痘就会消失。成年痘听过吧。

你也不能听信结婚生孩子后激素水平变化了，就不长痘了。医院里牵着孩子看皮肤科的大有人在。

当你认清这个事实，并开始接纳自己的“不公”对待，才真正开始了克制“痘痘基因”之旅。因为这个旅程持续终生，但是，一旦“痘痘基因”受到适合的安抚对待，你就拥有了让皮肤“自由呼吸”的人生。

02

每一个长痘的妹纸都是半个皮肤专家，你一定查到过各种说法，但都是那些说法

不能熬夜

不能吃甜食和咖啡

不能吃辛辣

不能化妆

不能这样那样

这么多禁忌对吧

没有一点新鲜的，放弃不了这些爱好，我还是妥协吧

因为当我们真的全部克制的时候，你往往还是发现，没有任何鸟用。

亲爱的，你太天真了，基因这么强悍的东西，没有那么简单。

但真的无需你这么痛苦，痛苦会带来焦虑，焦虑引发激素不稳。恶性循环，痘痘没完没了。

我们需要的是顺从“痘痘基因”的癖好，给它足够的安抚。

03

我们真正要做的是什么？

第一步，找到“痘痘基因”的癖好。她也希望被好生对待。

她爱好天然健康的东西，所有添加剂多的东西她都不喜欢。

有添加剂的零食；

不干净的外卖；

精化过度的食物，像白面包，白米饭，白糖；

各种甜味剂的饮料；

所有这些刺激让她无法好好表现。

她爱干轻松的活，比如排毒。

肉类在体内消化排出需要3天，3天在大肠内积累的毒素超出“痘痘基因”的负荷；

杂粮蔬菜在内消化排出只需要1天；

她更爱后者。

她爱水润的环境。

过多的盐分和糖分都会使水快速流失；

干燥会使她抓狂。

她爱开心过每一天。

不焦虑；

不恐惧。

第二步，找到适合自己对“痘痘基因”好的方式。

不是每种禁忌都会带来痘痘的爆发，

但是每个她爱的方式都会带来痘痘的抑制与消退，

如果你爱吃肉 那么在爱你自己之前，先吃足够多的蔬菜来爱她，

如果午餐你偷懒吃的外卖 那么晚饭请自己烹饪一顿来爱她，

如果你喝了一顿香甜的奶茶，那么请多喝几天白开水来安抚她。

04

我们还能怎么做，来升级安抚“痘痘基因”的方式。

我曾立下好多FLAG，比如，

如果不再长痘，我愿折寿十年；

如果不再长痘，我一定更加卖命工作；

如果不再长痘，我就好好打扮自己；

……

这些除了增长自己的焦虑，真的毫无用处。

让我们做些有用的，比如，

升级食用油——用橄榄油和椰子油替代植物油做菜：好的皮肤屏障需要好的油脂，亲证有效，我用橄榄油做菜，用椰子油油炸和做甜品，每天早上用椰子油做“油拓”法消除口腔和血液细菌与毒素，清新口气；还有一个好处，这两种油价格都较贵，所以，会自然减少炒菜油量。

升级甜味剂——用清蜜罗和枫糖浆替代白糖，白糖属于精化食品，进入人体后会快速升高血糖达到高峰值，而且白糖具有促进炎症的效果，对已经有伤口的表皮，或者上火的内在都是效力强劲的“帮凶”。

升级睡眠环境——购买一个螨虫清除功能的吸尘器，定期清除床上用品与床垫，特别是在外租住的情况，你住的床垫是无数螨虫的温床。螨虫是痘痘的好战友。消灭螨虫就是消灭痘痘的团体力量。

05

那护肤呢，对已经长的痘痘我们该怎么办？

你需要有所为有所不为，判断痘痘所处阶段。

严重——就医：推荐上海华山皮肤科

不要购买市面上的药膏，多数会有激素和依赖性的后遗症，华山皮肤科的药膏是自己调制的，开的用药市面上也难找到，应该是有自己的渠道，我自己用过，效果很好，价格也不贵，就是挂号等待比较久。不需要特意挂专家号，痘痘属于简单的皮肤症状，普通号就可以。专家号可能需要提前1个月预约还很难。

严重和次严重——痘痘机构：选择市面上口碑好、离家近的机构。 

许多人对机构的收费与效果抱怀疑态度，但有一点，他们的手法确实可以快速清除表皮痘痘，加快痘痘的代谢与伤口的愈合，而且基本不留疤，好的手法是很重要的，如果你已经满脸痘痘，羞于出门见人了，那么，这里是最快让你恢复自信的地方。

但你要明白，这里治标不治本，而且价格昂贵，可以买多少特级椰子油橄榄油了，所以，快速修复好表皮，再加上上述好的生活方式的加入，让自己可以快速摆脱严重的阶段。

不严重——护肤：减少护肤步骤，做基础清洁与保湿即可，一切以温和为主，推荐氨基酸的洗面奶和芦荟类的产品，时刻保持脸部清爽不油腻。寻找口碑较好的品牌即可，不用盲目跟风，每个人的皮肤情况不同，请尊重自己的肤感，这个确实需要尝试。一旦找到基础款的洗面奶，水和乳，那么，这个组合就可以在皮肤出现状况时确保万无一失。每个换季的时候，我都会使用基础款1个月来过度。

轻微——护肤：当皮肤基本恢复到稳定的状态，那么可以正常护肤，加入一些喜欢的精华类产品，随时根据自己皮肤的肤感做加减法。很多的皮肤不适，都可以采用减少护肤步骤来获得好转。记住，“痘痘肌肤”怕负担，克制住越多越好的心理。

06

亲爱的朋友，也许你有时会想问，

能化妆吗？

能吃辣吗？

能熬夜吗？

……

我想说，这些都是普通人生活方式的一种选择，你拥有自主的选择。

不要为了一次放纵而心生焦虑，因为不是每一次对“痘痘肌”禁忌的方式都会带来灾难般的后果。

但聪明的你要学会做平衡与选择。用3分的爱爱自己，用7分的爱爱你的“痘痘基因”，或许你就可以获得皮肤想要的平衡。

若你对自己狠狠心，用9.9分的爱来爱你的“痘痘基因”，她会回馈给你意想不到的惊喜。

作为普通人，我们真的很难做到10分全部的爱给出去，留下那0.1在你偶尔想放纵时取悦自己，你的“痘痘基因”会因那9.9分的爱而拥有强大的包容之心。

07

所以，你只要努力做一件事，顺从“痘痘基因”的癖好，创建让她喜爱的体内环境。愿每个在“痘痘旋涡”中抗争的你重获健康的肌肤。