觉得自己受了委屈，要不要表达？和人吵架，是不是一种罪过。是不是一种没修养的表现?相信很多朋友都有过这样的困惑。

大家都受过委屈，委屈是你的一种情绪，它是正常的，就像是我们开心难过一样，但是它又有些特别：你开不开心，你难不难过，说到底它所产生的影响都是对于你个人的，而你不需要为此去「决定」做些什么。

而委屈，是一个开放式的情感 ，你觉得你是对的，但是对方并不那么认为，就像是你take it for granted 的一件事，突然有一个人跳出来跟你说你放p,并且以同样你认为理所当然的姿态剥夺了你认为属于你的权力。

它和你难过的情绪还不完全一样。你难过，因为你的错已是定局，或者对于这件事你的可为度太小了，你只好难过了，但凡要是能有一点转机，改变反驳的机会，你早去做了，何必要难过。

而委屈不同，你对这件事还有很大的可为性，最起码，你还会感到委屈，是因为你还没有「被说服」，你还憋着一口气，所以你拒绝妥协，至少是精神上的妥协。

溯源到情绪的产生，当你产生委屈这种情绪的时候，对错不好说，但最起码你在气势上已经输了。

要是你在一段关系冲突的时候，表达了你的观点，或者不负责任的说，把你在这件事上的负能量传递给了造成这个冲突的人，那你还委屈个什么劲啊，你早一蹦三尺高喜滋滋的买奶茶去了，何必看我在此做这番讨论。

委屈的本源并非「分歧」，而是你在这件事中表现的态度和行为本身。

直白的说吧，就是你在发生冲突，地球人常常用吵架这个词是吧，也就是你在吵架的时候，你一紧张一哆嗦，没发挥好，全局对方表达的酣畅淋漓，而你在旁边看的目瞪口呆，最终对方压倒性的完胜你，等你反应过来，组织好语言，对方早已绝尘而去，你说，你心里不憋屈谁心里憋屈。

关键是吧，这个事过去后，还不好翻旧账，要不然就显得你小肚鸡肠

欸呀妈呀几百年前的事你咋还记着

是吧，大家都不想落下小肚鸡肠的口实吧，所以一口老陈气算是压在你心里了，上不能吐，下不能放，你说难受不难受。

当然上面的只是一种情况哈，还有很多不可抗性的委屈，比如娱乐圈啥的反正我也没经历过，咱们今天聊得，就是普普通通接地气的委屈。

前面我写的，假设你在旋涡中心的时候，你是想反驳的，你是想表达的，只不过呢，你的逻辑组织能力比较差，你说不出来，但你的态度是好的，吵是一定要吵的，但是你没有吵得尽兴。

什么是尽兴，并不是说你绝对意义上的赢了，而是你把自己所想的清楚地表达给对方听了，你想说的话没憋着，这样就算是你最后被对方的逻辑所说服了，你也不委屈。

如果你是这样的，建议大家加强平时的练习，说不出来就写下来，时常规整自己的逻辑，毕竟你表达的不完整，不就是因为你逻辑比较乱嘛，常常练习，熟能生巧。

好了，下面来说第二种常常感到委屈的人，上一种人，他是兴致勃勃得划开火柴，去点炸弹，结果引线烧完发现炸弹内部受潮，根本炸不了。

但是第二种人，内心戏就比较多了，拿着火柴，陷入冥想

欸我要是点了线会发生什么呢？我们以后还能做朋友吗？我要是和Ta在公共场合吵起来大家会怎么看我？我万一输了怎么办呢大家又会怎么看我？所以我到底要不要和Ta吵呢好纠结怎么办？blabla

是不是说到你心里了，好吧，你问我怎么知道的这么清楚，我哭！因为这就是就是就是我！性格超大bug!我倒不是怕得罪对方不敢去吵架，而是我害怕周围人的眼光，没办法国际巨星偶像包袱比较重（开玩笑）

说实话，我真是那种人群中声音大一点都会觉得抱歉的人，公共场合跟人吵架？不可能的。那是我小学才做的事。而且，不知道有人和我是不是相同情况，吵着吵着，贼拉想哭怎么回事！

不行，我不能哭，太丢人了我怎么还吵哭了，我没事啊我不想哭的眼泪止不住掉怎么回事23333

绝望吧，炸弹能炸出原子弹的效果偏偏不敢点引线。

好了好了，不是没救！

「只要练习总能成功」——苏格拉底·梅雨酱。

大家有没有发现，我其实偷偷换了概念，谁说冲突一定是吵架呢，两个人的意见有了分歧非得脸红脖子粗的解决吗？

我们最终想要的是解决问题，而解决问题最有效的方法是沟通。我相信大多数的吵架都是沟通无效的情绪化结果。

但是只要你们争论的论点依然扣在这件事上，依旧在据理力争，那不算吵架，只是情绪激动的对这个问题进行辩论。

首先，要做一个优雅有素质的自己，这没有错，你也没有做与自己准则相悖的事情，你没有对对方人身攻击，只是在表达自己看法。

这是你必须要学会做的事，你不可能受伤后永远缩在壳子里舔舐自己的伤口,那也不叫优雅叫「懦弱」。

其次，表达有用吗？比如Ta抢了我的东西，我表达了但是对方认为那不属于我，拒不归还，那我做这些还有什么意义，大家又不是小孩了难道要我去抢？

当然那东西是不必使用法律所维护的小玩意儿。就算是拱手让给对方对自己也不会有太大的损失，这就可以不说了吗？

不是的，朋友们。

第一次你因为懦弱不说就会有第二次，你所在争取的不只是这次对物品的使用权，你是在宣誓你自己的态度，就像是大家再说家暴只有零次和无数次。

当然了，如果这种情况下对方把东西还给你会很没有面子，但是呢你就别要面子了，即使是知道最后只有很小的概率能达成你的意愿你也得表达，害，得到就得到呗，但是我不能让你愉快的得到啊。（狗头）

下次对方就会有所忌惮不管Ta是不是真心服你，而你也在表达自己和倾听对方中通过比较进一步完善了你以后的处事方式。

谁一开始做事就能丝毫不留破绽啊，都是吃亏吃出来的。但是你也别太过咄咄逼人了（以后还处不处了），点到为止即可。

有一个理论，叫做沉默的螺旋效应

人们在表达自己想法和观点的时候，如果看到自己赞同的观点受到广泛欢迎，就会积极参与进来，这类观点就会越发大胆地发表和扩散；而发觉某一观点无人或很少有人理会（有时会有群起而攻之的遭遇），即使自己赞同它，也会保持沉默。

自己的利益，权利，只能自己去争取，你勇敢了，支持你的人才能更好地帮助你。

简单地说，你自己的事只能自己做出头鸟。

你不是什么国际巨星，何必那么多偶像包袱（我说给我自己听）

持百谋而莫决，不如得一谋而急行

此情此景，干就完事，而且你又何必为了别人的眼光这种虚无缥缈的东西而委屈自己的意愿。

《明朝那些事儿》最后说：

这世上只有一种成功，就是用你喜欢的方式度过一生。

这可不是鸡汤哦朋友们，精神满足是最让人幸福的，就像是我花了两个小时写了这篇不会给我带来任何经济效益文章，却能得到更多精神上的满足。

最后，性格的改变不是一蹴而就的，知道这些理论是不够的你还需要反复的练习，从你不在乎周围人的眼光表达自己的一个小需求开始，从你在人多的地方稍微大声说话开始，行动和想法互相补充，你才不会感到「无力」和「无从下手」。

最后的最后愿大家都不要做沉默的羔羊，加油，为自己发声。