经常听到孕晚期的准妈妈说耻骨疼，耻骨位于大腿根部和小腹的交界处。胎儿入盆后，准妈妈的下体被压迫，耻骨承受不了这么重的负担,被迫分离，所以大腿根处酸疼,尤其在变化姿势时更甚。耻骨痛吃药也没什么用哦，一般要生完宝宝才会慢慢恢复， 那有没有缓解的办法呢？

1、不要提重物。

2、平时走路或做事的时候，行动尽量缓慢一点，不要着急。特别是坐下准备起身的时候，尽量找一个着力点。

3、睡觉时在两条腿中间放一个枕头。

4、站立的时候两条腿要对称性地站着，坐的时候尽量避免跨坐。

5、穿衣或或者在床上移动的时候。尽量小心一点，动作不要过快，幅度也不要过大。

6、尽量选择穿平底鞋，鞋跟的坡度有耻骨还是有一定的影响

7、如果胎儿月份小但又已经出现耻骨疼的情况，有可能是缺钙引起的疼痛，应及时补钙。

8、胎儿入盆，子宫被撑大和妇科炎症也会引起下边疼，孕妈最好分清楚是什么情况引起的，如果有异常，一定要及时就医。