每到周末，我就开始失控。其中一个很重要的原因，就是综艺节目的存在。凡事收视率高的综艺节目基本上我都看，而且往往看的直播。而每次看完时间都非常晚，甚至有时能看到两三点，直接导致第二天早上的时间也睡过去了。而且有时看完还去网上看别人的讨论。我知道这时在浪费时间，我决心要戒。

为什么每期都看

我发现我看的每期节目，都是从节目开播就开始追的。而有些如果开始没追，也就不去看了。我想这就和看电视剧一样，一旦开始了总要看完，不然好像跟没看一样，潜意识里可能觉得不看完就等于白看了。

为什么要看直播

我清楚的知道，直播的魅力要远远大于在网上回看。就像在电影院看电影和在电脑上看的体验也是完全不一样的。但也只是看心理上的感觉，从长远看，大多说内容都是没有内容的，是消磨你的注意力的。你在看直播的适合，是在一点一点跟随节目剧情去走，这其中会设置很多其实很没意思的悬念，而看回播的适合会不断的跳过那些不怎么精彩的地方，悬念感也大打折扣。

看综艺节目我能得到什么

• 逃避生活烦恼的方式
• 放肆的休息
• 消磨时间
• 欺骗自己说可以学到知识(那些少得可怜的常识)
• 与别人交流的话题

看综艺节目我失去了什么

• 大把的时间
• 早睡早起
• 做很多重要的事
• 其它

可不可以不看

当时是可以。只是现在已近成了习惯，到时候内心就有小人在叫唤自己去看了。另一方面也表现自己确实没有安排了那段时间，以至于总是让小人得逞。

我要怎么做

• 每天定时断网
• 在习惯列表上加上戒综艺节目
• 如果非要看，就在网上看，而不是看直播

先尝试一段时间。我知道很难因为写了这一篇文字就真的戒掉，但我想它的意义就在于：能降低我看综艺节目的概率，至少在一段时间内。那也是很不错的。