在现代生活中，我们时常因为一些小事或者过量的信息而感到焦虑。

由此，我们需要用一个技能来抵御这些复杂环境的困扰：唤醒双重感知。

什么叫双重感知呢？双重感知是我们获取双重感官体验的能力，你可曾有过这种感受，在海滩上，我们能一边感知海风和阳光，一变感受到海水的清凉，沙子的细腻；当我们划破手指时，我们能感知到手指的疼痛，但仍能进行其他的事情，在生活中，我们时时刻刻都有着多重的感知，同时使用双重感知的能力并不复杂。

什么时候我们会失去这种能力呢？

大家可以想象一下，当我们在散步或者慢跑时，接到一个电话，我们可以边走边和同事对话，思考，但是当我们跑步速度越来越快，有没有感觉到，你就只能跑步了，你的大脑会告诉你，先跑，一会再说。当我们感受到压力，速度，痛苦，恐惧等感觉时，往往会压迫我们从一个绝对的角度去看待事物，当我们焦虑时，会觉得自己要么“痛苦”，要么不痛苦，要么快乐，要么不快乐。这种保持双重感知的能力是可以锻炼的，如果我们习惯了用一个绝对的角度去看待世界，那么我们的情绪就会随着事物跌宕起伏。

那么我们要如何去训练双重感知的能力呢？

我们必须要能够同时容纳多种感觉的存在，在我们做一些事情的时候，可以尽量去感知衣物，呼吸，微风等等，在我们忙碌，活跃，满足我们的不同需求的同时，还要通过感知一些触觉，听觉上的事物来获取安全感与控制感，找寻内心平衡的状态。有没有试过在一个嘈杂的环境中保持不动，感受那种外界嘈杂而我内心不动的感觉，用这种感觉来演变为：现在我的工作很富有压力，而我内心仍旧平静。

为了描述这种双重感知的感觉，我找到了如下短句：海面上波涛翻滚，潮起潮落，而与此同时，海面之下的庞大水体却静而稳定，几乎不会受表层水体运动的影响。

在我们的生活中，试试看在感受到不适时，内心去感知身体中的那一份安全感与控制感吧！

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