【齐帆齐微课】
2022年是我进入简书等自媒体平台进行写作的第三个年头。2022年于我而言，是一个特殊的年份。下半年将正式告别工作单位，成为一名退休人员。
退休以后时间相对更自由、更宽裕，为了以更好的状态投入写作，根据自己目前的实际情况，特制订2022年的目标。
一、工作方面
听从单位安排，坚持站好最后一班岗，为自己的职业生涯划上一个圆满的句号。
二、身体方面
由于长年高压高负荷的工作，近年来体质下降很快，多种疾病缠身，一直没有得到应有的治疗和恢复，对正常的工作、学习和生活都产生了不同程度的影响。
秉着身体第一，健康最重要的观念，元旦过后，将开始根据最新体检结果，配合医生制定治疗方案，有针对性进行治疗和锻炼，控制并缓解已有慢性疾病，预防可能出现的新疾病，争取在退休前让身体得到较好的恢复。
具体措施：
一是调整作息。争取戒除晚睡、熬夜的恶习。逐步把每天的晚上睡觉时间提前到23时前，最晚不超过零点，避免熬夜，中午坚持午休，注意劳逸结合；
二是坚持锻炼。每天健步走6000步以上，每周至少6天以上；适当慢跑，视身体状况，每周进行一两次稍大的运动；针对特殊部位在医生或教练的指导下做一些器械训练；
三是注重心理健康。加强冥想练习，控制情绪，调养心身。每天1-2次，每次5-10分钟的冥想。适当观看调节情绪的视频或其他短小的文艺作品；
四是及时就医。配合医生有针对性治疗，坚持以中医为主，中西医结合。
三、阅读方面：计划2022年全年阅读50本书。
一是读名著。每2月读1部中外文学名著（长篇小说），全年读完6部；
二是阅读精典的小小说（历年作品精选集与名家作品集相结合）和短篇小说（有针对性阅读2-3位作家的大部分作品），每月至少阅读一本作品（选）集，全年阅读12本以上；
三是阅读写作专业方面的书籍。重点学习写作基础知识及书评、游记、新媒体、文案、小小说等作品的写作。每2个月阅读1本，全年至少阅读6本以上；
四是阅读有关认知、观念、励志、生活、时间管理等方面的书籍。每月至少阅读2本，全年阅读26本；
五是结合阅读，每月观看两部以上电影或电视剧。
措施：
1、每天保证固定的阅读时间1小时以上；
2、充分利用碎片时间；
3、听书；
4、通过阅读相关赏析的文章，提高阅读效率和质量。
四、写作方面：全年完成50万字的写作，争取有文章在传统媒体或新媒体上发表。
1、坚持简书上的日更不断，争取每天保持在1000字以上；
2、继续练习普通话，为语音输入打好基础，以提升写作速度和效率；
3、全年力争完成50篇小小说的写作；
4、结合阅读每月写2篇书评或读后感之类的文章，全年不少于25篇；
5、继续撰写时间管理方面的文章，每月至少1篇，全年不少于15篇；
6、复听本人近年报名参加的线上写作课程，巩固提高学习效果；
7、修改完善之前年度写作的文章。
五、其他方面：按照自己原定的五年规划实施。退休以后，不再接受长期的坐班制的外聘工作。
根据身体状况、时间和学习需要，及时调整、完善本目标相关措施和细则，但年度总目标原则不变。通过制定月度阅读与写作计划，确保年度目标的按期完成。
【齐帆齐微课 第303篇 1210字， 累计471781字 本周主题作文】
