正在厨房里大汗淋漓，手机连续震动了五次。忙里偷闲打开一看：是好友发来的医院诊断书，上面赫然写着“轻度抑郁”，症状上还有自杀念头。

在防疫形势严峻的情况下，她却跑到医院去看心理问题，真让我哭笑不得。

好在她之前两年已对我说过她有抑郁的症状，否则对照她朋友圈光芒万丈，诙谐快乐，时不时整个段子出来的光鲜形象，这反差太大，我真的要被她好友吓出病来。

一边做饭，一边冷静思索该如何回复。

太客观理性显然不行，分析她的病因也不现实，估计她也听不进去，毕竟我不是专业心理咨询师出身。

何况她这诊断书上罗列的若干症状就有“易怒”一项，我言语稍有不慎，都会刺激到好友脆弱，不自信的心灵。

午睡起床后，大脑充电后神智清醒后，我终于找到了切入点：干脆现身说法，与好友推心置腹。

我发了一段长消息，说我在01年和03年也一度抑郁过，症状与她相似，还患上甲亢和颈椎病。后来练瑜伽和写博，抑郁居然不治而愈。

瑜伽能减压，有效缓解颈椎不适，还可调整呼吸来调适身心。

网络在线写作肯定不像发朋友圈，记得我当时完全把博客当成精神树洞。我的新浪博客有两位同事知悉，其中一位同事评价说：“她写的全是她的心声。”

对，我通过写博来梳理我的精神世界。写博可以转移我的注意力，写博前宛如浮萍，游移不定，写博后精神找到了定海神针，心有所属。我渐渐学会心存优雅，通过文字派遣不良情绪。加上又认识了众多写字的素心人，彼此的精神交集越来越多，我不会再有屈原那种曲高和寡，精神处于荒原的孤独寂寞感，反而变得淡定从容。

瑜伽治愈了身体，写博治愈了灵魂。身心恢复了正常，我从此活得不再纠结和拧巴。

后来因为学校发生变动，工作繁忙，才不得已中断了瑜伽和写博。但我的生活一旦出现问题，我立即打开纸质日记本，展开灵魂自我救赎。或是去室外快走，出汗通透后，使劲呼吸，排出体内废气，免得堵塞经络，以免百病丛生。

好友回复了消息，说她只是去医院复查，没想到经过了这半年的恢复，她的症状还是没减轻。她表示有点失落，但不心急。

我提醒她，不要过于迷信医院的诊断。最了解自己的人还是自己。要学会积极自救。只要方法对头，她会走出低谷。

看来这番推心置腹还是有点效果。因为生活中有好几位亲友遭受抑郁症的折磨，这心理咨询我目前只能暂缓学习，但抑郁和焦虑症状的缓解和治疗，我应该去研究，或许能帮上亲友们一臂之力。