1、今天和老公逛了一天的建材市场，两个人一整天都好默契，欢欢喜喜的。感恩自己一天的好状态，让两个人都处在美好的感觉里。同时感恩老公细心的陪伴和照顾。
2、早上起来，因为老公的打扰我有点不高兴。但这次我没有像以前一样生闷气，而是表达了自己的不高兴，但同时觉察到老公并不是故意打扰。表达了自己的不满却并没有破坏关系。感恩自己已经学会当下觉察自己的需要，回应自己的感受，不堵住情绪在心里，同时可以从中立的位置来看对方的意图。感恩自己的进步。
3、今天去逛建材市场，遇到一家挺有趣的老板，我们一起说说笑笑就把生意谈妥了，还少了价格，感恩遇到这样风趣的老板，让我们有一次愉快的装修经历。
4、今天收了一晚上的换季棉被，仔细的打包，细心的整理。感恩自己的静心，不着急。慢慢做着家务，每天收拾一点，慢慢就会把家变整洁。
5、一个人走在路上，我关注着走路的感觉，关注着风吹在脸上的感觉。享受着内心的平静与安宁，内心轻盈喜悦。感恩自己关注当下。
