刻意练习核对清单

要素

  1. 明确的、具体的目标
  2. 非常专注的，全身心的投入
  3. 能否获得及时的反馈
  4. 是否突破自己的舒适区，挑战是否有难度

使用原则

  1. 明确高绩效的目标，即应该实现哪方面能力的提升
  2. 尽可能找到这个领域中最优秀的专家，或者高手，或者经典书籍
  3. 研究最杰出的导师或者成功案例背后可能的成功的原因
  4. 不断地投入时间和精力去训练

心理表征

  • 导师
  • 关键词
  • 构建
  • 关联
  • 刻意训练
  • 复盘

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