你好，欢迎来到“卡卡读书”。今天我们要讨论的话题是：如何摆脱“打鸡血式学习”，让学习变得有持续性。
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很多人都有过“打鸡血式学习”的经历：某一天，突然被刺激到，要好好学习，下决心，列计划，在朋友圈打卡，搞得很有仪式感。可三天一过，立马就被打回原形，懒在床上抱着手机，刷着抖音不想学习。
过段日子，看了一篇鸡汤文，又满血复活，下决心，列计划，在朋友圈打卡；但这次同样坚持不了几天，又把学习抛到脑后了……如此反复，三天打鱼，两天筛网，处于一种“间歇性踌躇满志”的状态。
为什么会这样呢？是设计的仪式感不对？还是对自己不够狠？
其实，问题都不在这儿。真正的原因是：你没有找到学习的本质。
说到这，你可能会问了：学习还有本质？难道你的意思是我不会学习？怎么可能？这年头谁不会学习啊？幼儿园、小学、中学、大学，谁不是过五关斩六将一路学习过来的。照你这么说，难道我这么多年上的是“假学”？
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先别急，看了这本《学习的本质》就会发现，你说不定还真上了个“假学”。
《学习的本质》这本书的作者是法国作家安德烈·焦尔当。安德烈·焦尔当是生物学与教育科学博士，主要工作就是从事学习复杂性研究。他发表的很多关于复杂学习的思想，对整个教育界都有意义深远地影响。
这本《学习的本质》更是结合了生物学知识、科学理论以及作者多年的教学经验，告诉我们如何才能持续学习。
在这本书里，作者提到学习本质中的一个很重要的因素——学习动机。要想持续学习，一定要有学习动机。
学习动机来自于我们自身的强烈需求。
说到这里，可能很多人会说，这不就是学习兴趣么？这是老生常谈了。我也经常有的，只不过每次都是兴趣来了，能打鸡血一样猛学个三五天；兴趣一走，学习就会被丢到脑后了。
其实问题就在这儿。为什么你的兴趣不能长久保持呢？
因为学习兴趣并不完全等同于学习动机。光有了兴趣还不够，你得通过兴趣去增强学习动机。
例如，我对写作感兴趣。每次看到网上有相关培训的课程，都会激起我学习的兴趣。我通常都会第一时间去报名。
但是，每一期课程我都不会学到最后。一开始，我以为是毅力不够。所以，在下一次报的时候，我就会比上一次更坚定地对自己说“这一次一定要坚持到底”。事实总是啪啪打脸，下一次依然没有坚持到底。
但即使这样，我仍然不死心。过了些时日，再看到有培训的课程，我还是会毫不犹豫地去报名。
结果，我照旧被现实打脸。甚至有一次，为了和自己较劲，我竟然连着报了同一个老师的三期课程。
我心想，一期跟不上，二期跟不上，三期我应该不会还跟不上吧?结果，我仍旧没有坚持到底。
你看，我这样反复报名写作课，你能说我没有兴趣吗？不能吧。但是，为什么我每次都没有坚持到底呢？就是因为我有了兴趣之后，没有通过方法来增强学习动机。
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那么，到底哪些方法可以增强学习动机呢？
在《学习的本质》这本书中，作者讲了三种增强学习动机的方法。
第一种方法：建立自我的正面感知能力，经常进行积极地自我暗示。
简单来说，就是我们要有自信，相信自己可以做到。安德烈教授在教学中发现，一个人的学习动机的强弱和自信程度是成正比的。也就是说，自信心强的人，学习的动机就越强，他们学习的主动性就越强。
举个例子，当你某一天看了一场精彩的钢琴演奏。你当时觉得那个演奏者好酷，好炫啊。要是我也会弹，是不是很棒呢？突然，你也来了兴趣，想去试试。
于是，你去找培训班想报名。到了培训班你才发现，原来很多人都是从小就开始练习的。然后，你顿时就泄气了。
你心想，算了，自己一没天赋，二又起步晚，肯定学不会。于是，这个兴趣就这么活生生地被你自己给掐灭了。
这种情况下，你的兴趣刚来，又走了，主要是你没有信心，一直在做消极地自我暗示。
我们再来看看这位摩西奶奶就不一样了。摩西奶奶是美国一个贫穷农夫的女儿。她生在农场，长在农场，最后还嫁在了农场。就这么一个普普通通的奶奶，突然在76岁那年对画画感兴趣了。之后，她便一发不可收拾地走上了画家的道路，成了美国最多产的原始派画家之一。
摩西奶奶学画画，从未接受过任何正规的艺术训练，为什么她就成功了呢？主要是，她不光有兴趣，还特别自信。
正是因为她强大的自信心，增强了她学习的动机，这样她的主动性又增强了。三者相互促进，相辅相成，最后成功也是顺理成章的事情了。
所以，她认为：做自己喜欢的事情，人生就永远没有太晚的开始。
第二种方法：建立学习者对学习情境的正面感知。
换句话说，就是你要认识到学习内容的用处和价值。也就是说，你要给自己罗列一个清单，上面详细注明这项学习的短期和长期用处。
例如，如果你的清单上，学习用处那里只注明了升学或者升职。那么，这样的清单对你学习动机的增强效果就不会特别明显。
而我们再来看下面这样的清单就明显不一样了。
例如，你目前正在准备英语口语考试，你的清单上除了“成功通过口语考试”这个短期用处外，你还可以根据自己的情况，加上一些有趣、意义长远的用处。
例如，你明年可能会去欧洲旅游。然后你的清单上就可以这样写“为了明年去欧洲自由行做准备”。又或者，你以后准备自己教孩子英语。你的清单上就可以这样写“为了以后教孩子说一口流利的英语做知识储备”。
这样，你再做口语练习感到枯燥的时候，想到这些深远的意义，就不会那么容易放弃了。
第三种方法：让成果反哺动机。
这个比较好理解。就是你在学习的过程中，取得一些成绩后，及时给自己一点奖励，可以增强你的信心。这个信心反过来，会提高你的学习兴趣，这样又增强了你的学习动机。
例如，当你坚持学习一周后，可以奖励自己看场电影或者买个自己喜欢的东西。通过这样的奖励，可以让你获得学习的成就感，然后激励自己不断坚持下去。
通过上面的学习，我们知道了要想持之以恒地学习，一定要有学习动机。只有学习动机强的人，才能坚持地更长久。也只有这样的人，才能真正和“打鸡血学习”的状态说再见。
正如刘未鹏在《暗时间》一书中所言，“兴趣遍地都是，专注和持之以恒才是真正稀缺的”。
