现在，正念使大家认为，终于找到了一种简单、万能的方法来摆脱焦虑、锻炼心智。越是这样越是要小心，因为每一种新治疗技术出现时，似乎大家都认为它是与众不同的，能解决很多问题。但是，真的是这样的吗？
我想到了森田疗法，地板时光，等等。每个新工具的出现，我们都会先看它好的一面，带来的“革命”，但是，随着潮水的退去，副作用与破坏性也会逐渐浮出水面。当错误的使用时，所有的正念练习都可能会成为阻碍我们解决问题的防御机制。
首先，专注的准则是平衡与分配，如果对于某项练习投入过大，那么就会阻碍其它正常功能的发挥。其次，过于潜心的练习会成为一种逃避的方式，否定事实造成的创伤（正念是不评判到接纳），对结果进行“自我沉浸”式的抽离。这时，对深度练习尺度与时机的辨别与选择至关重要。最后，是安全与重建的挑战。现在大多数人做的正念偏向于进入安全、稳定的状态，而真正的解决问题，必须进入相对痛苦的重塑状态。
把正念带入心理治疗是非常复杂的，没有任何一个技术或练习是最佳的，关键在于如何理解及使用。所以，系统的学习，寻求专业人士的建议还是必要的，否则，硬币的硬一面，迟早会被翻出。
