20260806 周四 雨转晴
自我改变提升计划表。为彻底调整生活状态、精进自我，我制定全方位改变计划，严格落实执行，坚持自律成长。
作息方面：规律作息不熬夜，每晚23点前入睡，早上7点准时起床，不赖床、不拖延。午休保持20到30分钟，放松身心、补足精力，告别昏沉懒散的状态，养成早睡早起的好习惯。
饮食方面：戒掉零食、冷饮和重油重盐食物，三餐定时定量，不暴饮暴食。多吃蔬菜水果、清淡膳食，多喝温水，规律饮食，养护身体，保持健康体态与良好精神状态。
学习方面：每日固定时间静心学习、沉淀积累，专注提升自我。拒绝敷衍摆烂，合理规划学习任务，当日任务当日完成，坚持每日进步一点点，稳步提升能力。
生活方面：坚持每日简单运动，整理个人物品，保持环境整洁。遇事积极乐观，改掉拖延、浮躁的坏习惯，自律自律自省，以崭新的状态接纳生活、成就更好的自己。
