昨天更新了自己的梦想清单，其中两个已经实现，更新的三个分别为

1、加强与朋友间的链接沟通，丰富自己的关系网

2、坚持书写、与神对话，与自己的情绪共处、注重个人成长

3、努力工作，拓展自己的汇报方案表达能力。

好像也是越来越清晰了，真的别人救不了你，真的只有自己帮助自己走出来，没有一个人是没有烦恼的，唯一不同的是应对烦恼时候的态度和方式会有不同，周边的环境和自己的感觉和感受会有不同，那个陪自己走到最后的人只能是自己，不可能是别人。

关键时候碰到问题能做决定和选择的也只能是自己。所以静下来真的很重要。

神：亲爱的，你碰到什么困难了吗？

心：莫名的焦虑。和前几天问冉冉老师的问题，总是觉得自己不够好怎么办？同时对于工作、婚姻和孩子养育问题都挺烦恼的。不过最困扰的还是莫名的焦虑吗，总是觉得自己不够好

神;总是觉得自己不够好，不自信，我记得起前几次我们也聊过，你当时是说羞愧感，得出来的结论是行动，是停下来想一想还有没有什么别的选择。

心：关键时刻还是会掉链子

神：谁都有特别难受的时候，我已经收到你的焦灼的内心了，就像你教育北北，真的动手了，我看到的这是你方法方式上可以改进，并没有觉得教育这件事情本身有什么问题，也不觉得你这样处理就有问题，孩子他出现在我们身边，他也是带着自己的课题来的，所以，亲爱的，你现在就比之前好很多了，你少了很多的自我攻击和愧疚，不会做了以后觉得自己不应该这样对待他，我相信孩子也会理解你的。

心：谢谢神你能感受我，虽然还是会攻击，但真的是进步了，总还是有时候回到老路上。

神：亲爱的，没有成长是不痛的，觉得自己不够好最重要的一点就是要学会好好的赞赏自己，看到自己的努力和进步，当时的四月超厉害你有写出什么吗？

心：四月超厉害清单，我现在可以试着写一写，四月超厉害清单1、谈成一个新的项目，合同成功坦诚，2、四月总算过来了，有宇莎姐和银娟的帮忙，北北也安顿妥当3、进入了个人成长群，有可以一起成长的伙伴，4、能很多的觉察自己的情绪低落5、主动约慧远见面，6、送了两本越书写越明白7、看了两本书活出你的女人味、幸福的一千张面孔，决定和冉冉老师链接，做一个回溯的个案。8、坚持灵性书写目前已经第四篇，而且决定标题就写灵性书写，我的书写不为给谁看，只为自己书写，如果哪一天愿意公开不介意大家看到真实的我的状态，那也是一种进步和突破9、和吴宇飞谈离婚协议的时候没有谈的鸡飞狗跳  10、情绪是越来越稳定了，

神：你看看，你一口气写了10项，回头看看是不是也会觉得自己超厉害？

心：今天写的比较顺利，那天听冉冉老师的直播的时候其实觉得没什么好写的

神：所以我们需要的一个片刻一个片刻的静心，不要被焦虑和恐惧带走，亲爱的 ，真的觉得灵性书写特别适合你，你可以试试很烦躁很痛苦的时候停下来书写，不要急着找人去诉苦、去抱怨，因为答案真的都在你自己心里，你也有足够的智慧去面对和处理自己人生中面对的难题，而且只有回到自己，自己承担起责任，你才能成长，因为没人能一直陪着你，理解和感受你。

        你必须要自己生出力量来

心：懂了，确实是写的不够多、不够透彻，如果每次心情不好忍不住要抱怨和骂人的时候都停下来写，我想就没有这么多的天人交战了，有的是自己给自己做工作，一切就都只跟自己有关，你能自己疗愈自己，做一个情绪相对稳定的人。

神：你是智慧的，亲爱的，虽然过程很难，我们坚持，总会越来越好，我对你最大的希望就是真的坚持写下来，不管多难，都写，写什么没关系，写多少也没关系，只要你动手写，不要让想法和 念头只在你的脑子中飘荡，我们要把他写下来，然后有机会还要把他读出来。

      另外我很好奇你是如何在在这么短的时候内完成这篇灵性书写的，其实对你来说只要开始写就是胜利，其他都不重要，你已经随时随地都可以通过书写来静心了！这是一项难能可贵的能力，我们好好运用它，没有过不去的坎和困难。