1、主题是什么？被人冤枉
2、事件是什么？女儿画了幅画，叫我在画旁边写上她的小名，可我因为没听清楚写了她的大名。她一气之下把画给涂掉了。还怪都是妈妈的错。
3、即时反应是什么?我做错什么了，就怪都是我的错，也不给我解释的机会。
4、此刻身体的感觉如何？身体紧，胸口堵。
5、内在对话是什么?大名小名都是你的名呀？为什么一定要按照你的做。再说，我们也可以想别的补救办法呀！有必要毁掉整个画吗？把全部责任推我到我身上，我不接受，为什么我要受你这个气。
6、内在感受是什么？愤怒，憋屈
7、自己内在什么情绪伤痛（情绪钩子）被触动？（需要临在中去经验和表达）都是我的错，我的缘故，难道我真那么不堪吗？我没觉得我做错了什么，而且就算做错，也可以好好跟我说呀！为什么要用这么极端的做法。直接把人打进地狱。
8、发现自己有什么限制性信念？容易认同别人的看法。不敢表达。
9、临在后看到的真相和可能性是什么？女儿涂自己的画，可能不是我的错，而是她自己对自己的画本身不满意，我只是她涂画的一个借口而已。
10、可调整的回应和选择是什么?允许女儿涂画，允许她错怪我。清晰去表达自己的委屈和愤怒。真实的去面对。
