练臀第七天

今天因为要回资源过端午，早起收拾东西没有练习，今天的意外收获就是早起摸臀感觉臀没有以往那样松松的失望了，臀下围沉甸甸的感觉，手感结实，应该是昨天的幻椅式练（双腿和单腿练习）对臀大肌非常有效果，整个臀大了肉多了，而小狗撒尿让臀中肌持续饱满，战三让臀线上提了（左臀比右臀上提效果好一些，不知道为什么练战三右臀没有找到什么感觉），而蹬墙，还是感觉会让臀更凹陷，特别是右臀，不知道什么原因……

下午见缝插针练习一下，无论怎样，一定不能间断，要持续给到臀肌刺激，不然下垂的速度可是50%的递增的。

最后编辑于：2017.12.07 21:43:43

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