生活中我们也许会感叹，“哎，我真没自控，如果我有像XX一样的毅力就好了”。很多时候明明我们知道自己该做A，但却忍不住诱惑一直在做自己觉得不该做的B，虽然自己很内疚，但我们还是继续做B。这时候我们通常把问题归结于自己的毅力太差了，自己天生就没有毅力。也许我们感觉不能这样了，所以我们决定要增强自己的毅力，于是我们看书、看别人分享的经验，刚开始也许我们执行了，发现挺有效果，但是没过多久，大部分人应该就放弃了，还是回到了以前的状态，然后不断循环这个过程，没自控——>努力增强毅力——>没自控。
那么我们真的就没救了吗？我们只能放任自己，内疚的生活，静静地看着自己的目标离自己越来越远？我想说的是未必，我们做不到自控其实只是自己思考问题的角度有问题，我们太拘泥于毅力，我们所想的和努力的都是如何提高毅力，但是这样想真的对吗？有句话大家应该听过“方向不对，努力白费”，很多时候我们不能实现自控不是自己不努力，而是努力的方向没对。在谈论正确的方向之前，我想先谈谈毅力。
我承认不同人的毅力大小是有差异的，但是我相信对于大多数人来说，事实是我们的毅力都很差！因此我认为我们首先需要建立一个认识：不要对自己的毅力抱有幻想，不要靠毅力来实现自控！
对自己的毅力抱有幻想只会成为放纵自己的借口
举个例子，我晚上回家准备开始学习，现在是6:50，我觉得还是7:00开始学习好一点，还有10分钟，我该怎么办呢？于是我拿出手机，开始刷朋友圈，一不留神，时间到了7:13，糟糕，时间过了。算了，我还是7:20再开始吧，于是我继续看公众号，结果回过神呢才发现，现在已经是7:45了，心想，已经这个时候了，还是8:00开始吧，再看看微博，然后然后。于是我可能到了8点开始了，但是浪费了一个小时，更可能我今晚就完全浪费了。这是我们经常会犯的毛病，从表面上看，这是因为我的自控差，我没有毅力。但仔细想想，问题出在哪里呢，其实出在我高估的自己的毅力，我觉得我有毅力在10分钟后不再看朋友圈，但是呢，我没有。假如我一开始就明明白白的告诉自己，你是没有毅力的，你不要看朋友圈，你直接开始学习或者呆坐着也好，就是不要干别的。那我可能就不会有后面的问题了，所以，你能说这个责任应该要毅力来负吗？
类似的例子还有很多，比如，我再看一集电视剧，我再玩一会儿游戏，我再买一件衣服等等，这些想法的前提都是你有毅力在之后能停下来，但事实往往相反，一旦开始就很难停下来。假如你明确的告诉自己，我没毅力，毅力是靠不住的，在这个基础上思考，你知道该怎么做了。当你想多玩一会儿游戏的时候，你要告诉自己，我没有毅力，我的选择实际是不玩，或者玩一天，而不是我所想象的不玩与玩半个小时这种程度的问题。
要实现自控，第一步是深刻认识到自己的毅力很差并且很难在短期内提升这个事实，并在这个基础之上考虑应对方法。至于为什么说很难提升毅力，我就不解释了，大家应该都有体会的，如果感兴趣可以去看看凯利·麦格尼格尔的《自控力》，里面从生理学的角度讲解了自控，会让你对自控有新的认识。接下来谈谈如何在毅力差的情况下，实现自控。
1.远离诱惑源
很多人可能觉得这不是在说废话吗，其实不然，就像森林大火一旦发生是很难控制的，但是我们可以预防，尽量使火源原理森林。你一旦开始玩游戏、看电视剧、购物就很难控制住，你可以选择不开始呀，相信我，不开始比起开始后想结束的难度要低几个数量级。比如晚上我想学习，我就早早的远离我的手机，避免去看朋友圈、看公众号、看微博，这样比我寄希望于毅力在开始看了之后停下来要容易多了。既然知道不是对手，当然要躲得远远的，明知一旦开始就停不下来，当然就要远离诱惑了。
2.借助习惯的力量
人是有惯性的，做自己习惯性做的事是不需要思考的，也就不会需要毅力。这也就是为什么古人老是强调养成良好的习惯的重要性，之前没感觉，现在才知道这是一种简便高效的方法。如果你想健身，你就每晚固定一个时间段健身，一旦形成习惯，之后你自然而然就会做了，不需要想。当然，你可能会说，我就是不能开始呀，这个也有办法，不过要根据自己的特性想办法，还是那句话不要靠毅力！举几个例子，可以通过激励的方法，可以通过逐级提升的办法，类似的方法还是很多的，网上也很容易找到。
3.记录自己的行为
古代的史官记历史有一个重要作用就是为了提醒君王，注意自己的言行，我们很多时候肆意妄为，放纵自己的欲望，是因为做过之后我们就把它忘了，一笔勾销了。如果我们把自己做过的觉得不好的事一笔笔记下来，时常能看到，就会产生很好的警示作用，通过自己的羞耻心帮助自己自控。
前面提到的三种方法只是提供一下思路，大家可以自己创新，总结一下本文要点：
1.实现自控首先要清晰地认识到自己的毅力是十分薄弱的，不要心存幻想，这点是最重要的；
2.多想毅力之外的方法比如：远离诱惑源；借助习惯的力量；记录自己的行为。
