《掌控自己》片段：
1.对于这个片段的理解：
（1）What:充沛的精力是个人管理系统的核心，一切都以此为基础进行的，所以异常重要。
（2）Why:俗话说身体是革命本钱，为了高效地执行我们的计划，需要夯实的基础，那就是良好的精神和身体健康状态，否则一切都是徒劳。
（3）How：
001.早起静观：呼吸，将注意力集中在呼吸上，并观察自己的想法和感受，获得平静。
002.查看前晚制定的日计划。
003.执行：利用早上充沛的精神状态执行最重要和最难的任务。
004.午餐八分饱，午休不做重要工作，下班前一小时做好收尾工作。
005.下班后的选择：吃一顿精致的晚餐，看一场心仪的电影，参加一场有趣的社群活动，听一场精彩的课程，阅读想看的图书。
006.睡前三步：反思日记、明日计划和洗漱上床睡觉。
（4）When：为了落实每日计划，让自己拥有一个充实和有控制感的生活，运用这些方法可以有效帮助到我们，让我们的生活变得更美好。
2.自己过往经历的回溯：
偶尔早晨起来后会有一种晕晕乎乎的感觉，不知道要干什么，如果能在前一晚做好计划，并早起进行静观，查看计划，把重点和难点任务执行到位，那么就会有一个充实圆满的早晨。
发现自己下午的干活效率并不高，所以更要有效利用好早上的执行力。
晚上也可以适当地休息和娱乐，不要让自己一直处于疲惫和忙碌的状态，让精力能得到恢复，特别是自己感觉很疲惫的时候做做冥想放松练习。
3.自己对于未来的计划：
001.早起（先7点半起床）静观：呼吸，将注意力集中在呼吸上，并观察自己的想法和感受，获得平静。
002.查看前晚制定的日计划。
003.执行：利用早上充沛的精神状态执行最重要和最难的任务（如毕业论文写作）。
004.午餐八分饱，午休（半小时）不做重要工作。
005.晚上的选择：吃一顿精致的晚餐，看一场心仪的电影，参加一场有趣的社群活动，听一场精彩的课程，阅读想看的图书。
006.睡前三步：反思日记、明日计划和洗漱上床睡觉。
强烈推荐：拆书帮山城分舵舵主、三级拆书家黄加一老师的新书《掌控自己》。
内容以故事形式展现，并提供了许多具体的个人管理方法模型，内容实用，读起来不费力，轻松愉快，并且看完后能直接运用到我们的日常生活中，适合对个人管理系统感兴趣的初学者。
