1.

小迪生完二胎后因为孩子无人照顾，就在家当全职妈妈了。

最近看她总是不开心。

原来，丈夫俊杰接手了一个大项目，工作量和压力都比较大，每天筋疲力尽的回到家，吃完晚饭就把自己关进书房了。

小迪自己在家照看两个不到三岁的幼儿，每天的盼望就是俊杰回来后能帮她带一下孩子，和她聊聊天，但俊杰总是应付一下就忙自己的去了。

时间长了，难免会有争吵。小迪埋怨俊杰不能抽空多陪陪她和孩子，俊杰嫌弃小迪不能理解自己。

“你从不……”、“你总是……”类似的争吵越来越多，关系也越来越僵化，家里的气氛也越来越低沉。

面对爱人，每个人的内心都有对亲密关系的渴望，渴望对方关心自己，理解自己，但大多数时候我们眼中只有自己的诉求，却忽略对方的需要。

苏珊·福沃德博士曾说：“比起称赞，我们更相信别人对我们的批评，一次严厉的批评往往比二十次赞美的影响力更大。”

争吵不可怕，但争吵中常有的指责和批评，却如毒箭一般直射人心，常导致家庭关系分崩离析。

指责、埋怨、批评、诋毁……这些互动在两性关系中，被称为“破坏性互动”。

2.

悦悦的情况和小迪家不同。

悦悦和老公小刘结婚两年多了，一直没有要孩子的打算。两人白天都忙工作，晚上也是各自有应酬，回到家后，经常是简单聊几句，就做自己的事了。

但是悦悦慢慢发现，由于习惯性的缺少交流，即使回家不忙工作的时候，两个人也不怎么互动，基本就是“你在客厅看电视，我在卧室玩手机”。

表面上看并不是什么太大的问题，没有矛盾的激化，也没有互相指责。但长期下去，这样的关系不像夫妻，更像是两个合租的室友了。

这种现象的危险之处，是一方陷入外界吸引力的可能性极大，更误以为找到了真爱，与此同时，会因为冷淡的家庭关系选择分道扬镳。

表面和谐，但缺少交流和沟通，这种互动在两性关系中，被称为“中性互动”。

3.

无论是恶性争吵，还是缺少交流，都会导致矛盾加深、关系疏远。

两个人组成一个家庭，当最初的激情褪去 ，剩下的生活琐事会引发各种问题，如果得不到解决，可能会愈演愈烈。

现实中常发生的情况是，遇到问题时，我们选择用争吵或冷战的方式争出对错，却忽略关键点：怎样解决问题。最后导致曾经亲密无间的两个人，逐渐疏远彼此。

“破坏性互动”和“中性互动”，都不是缓解关系的正确办法，“有效互动”才是。

有效互动有这些特性：

积极、负责、真诚

充分表达自己

体会对方的感受

有效互动不仅能缓和家庭气氛，还能让家中弥漫更多的爱意。

心理学家研究指出，当你与爱人进行积极评价时，会促使神经末梢产生后叶催产素，它能让你们彼此产生信任感，并激活前额皮质中的神经网络，提高沟通能力。

另外，后叶催产素还能让你们更依恋彼此，产生平静、亲密、有爱的感觉，同时减少焦虑、压力等负面情绪。

那么，如果做到有效互动呢？

4.

《如何正确吵架》一书中提到，有效互动需要遵守一定的规则，才能避免在相处时陷入被动和负面的情绪。作者朱迪斯·莱特和鲍勃·莱特通过调查大量的夫妻相处模式，得出了7个互动原则，能帮助我们更好的提升伴侣亲密度和幸福指数。

第一，突出积极面。

当你的伴侣做一件事或表达看法的时，给出积极的回应，包括赞美、认可、或给予意见等。

1.“亲爱的，看我买的扫地机器人！”

回应一：买它干嘛，乱花钱，每天扫地也就五分钟！

回应二：太好了，以后我都不用扫地了！

2.“亲爱的，晚饭想吃什么？”

回应一：随便。

回应二：我想吃***，你觉得怎么样？

对比一下，你关注的事情，你的伴侣给出积极的回应，更让人有好心情吧！

第二，削弱消极面。

消极的互动包括：逃避、敷衍、批评、轻蔑、退缩、防御等，这些行为都有可能刺激到对方，让对方产生“你是不是不爱我了”的想法，破坏你们的感情。

因此，避免上述消极的行为，是有效互动中十分重要的一点。

第三，对方最多对现状承担50%的责任。

产生矛盾的时候牢记这一点，能有效阻止你挑衅、指责对方。

“一个巴掌拍不响”，无论发生什么矛盾，你都有部分的责任。自己勇于承担，减少对伴侣的指责，或许能避免一场争端。

第四，双方都对获得幸福和满足感承担100%的责任。

结婚之后，两个人在一起才是家。将对方的幸福感作为自己的责任，能增强对彼此的关心、爱护。能给予，也能有所得。

第五，保持坦白，承认事实。

希望对方坦诚的同时，自己也保持坦诚，且看清事实，不做无谓的狡辩。

第六，争吵的目的是有所收获，而非表达反对。

婚姻生活避免不了磕磕绊绊，即便是争吵，牢记目的是解决问题。放下自卫心理，放下自己执拗的想法，才能达到有效沟通。

第七，预设对方是出于好意。

这也是保持积极面的一种观念。我们有时会觉得对方这里做的不好，那里做的不对，对自己也不够关心，这是人的利己思维在作怪。

预设对方是出于好意，能降低潜意识的负面作用，抑制敏感的心理觉知，为理解对方提供空间。

5.

金玟岐在歌中写道，“能够握紧的就别放了，能够拥抱的就别拉扯。”

用有效互动代替争执、批评、指责，是对眼前这段缘分最好的回报。

佛说：“前世五百次的回眸，才换来今生的擦肩而过。”

茫茫人海中与你有缘分的人，能遇见实属不易。

在能珍惜的时候珍惜，珍惜最好的爱情，这一生便会更美好。