#影小平书单# 2/50 《精进3 找到你的潜在生态位》
作者：采铜 阅读时长：4小时
难度系数： 6/10 推荐指数：6/10
关键词：个人成长、规划、
1、某一种生物，只要再某一个特定的小环境中具有生存上的优势，它就能够生存和繁衍。
你没必要是最聪明或者最优秀的，你只要找到一个适合的小环境，也就是“生态位”，你也能获得很好，拥有一个很棒的人生。
2、内卷，指的是高度同质化的、价值消耗大于价值创造的竞争。
3、如果我们掌握不好自己的注意力，就意味着我们无法聚焦再那些真正有价值的信息上，也五大把经理投注在真正值得做的事情上，从长期来看，这将大大降低我们的竞争力和幸福感。
第一章 专注力
1、任何时候，人的注意力智能指向一个东西或焦点。专注就是让你的注意焦点跟着你的事情走。
2、专注力是一种选择，是可以后天锻炼习得的。提高专注力的方法：①要去判断事情的重要性，做出取舍，②给自己创造一个简单的环境减少外界的干扰和打断。
3、专注力是一个不断做减法的过程，因此要学会调整注意的焦点，用层次来思考，学会向下聚焦。
第二章 认知负荷
1、认知负荷：说白了，就是我们的大脑所能调动的资源是有限的，脑力活动所要求的认知资源稍微高一点，负荷就产生了。
2、认知负荷=大脑的负重，过高会有很多危害，比如精疲力竭；超出你能应付的范围，犯错的概率就会增加。
3、调整认知负荷的核心思路就是把原本并行的活动进行拆解，变为分步活动，包括两种方法：一是扫雷读书法，二是中间转换创作法。总之，一次迈一步，慢慢精进。
第三章 解锁内在动机
外在动机适合推动短平快的行动，而内在动机适合推动长期的、更有挑战的行动。
因为我们不是“以结果论成败”，更看重做这件事情的过程，而这个过程能够收获快乐、知识、指挥和内心的平静，哪怕结果没有达到预期，我们也不后悔踏上这段旅程，因为我们在沿途中已经收获了许多。
外在动机趋同化，内在动机促成多样化。
形成内在动机的条件：自主、胜任和归属。
自主性：能够自我掌控、自我决定。
胜任需要：人做这一件事时希望感觉到自己时有能力的，能做好的。
归属性：人想要感觉到和其他人保持着联结，并受到支持，毕竟没有人喜欢孤家寡人，形单影只。
如果我追求的是外在的奖励，那么这个奖励是没有底的。所谓的沟壑难填，你永远觉得太少，总又深深的匮乏干和不安感。你要学会做减法，而不是做加法。你需要把得失心、胜负心给放一放，把精致利己的惯性思维给忘掉，才能给心足够的空间，让你在内在动机在其中孕育和生长。
学习从某种程度上是一种不断被震惊的过程。如果你已经多年没有被震惊到了，那说明你滞留在了自己所熟知的经验之中。浮于表面的学习和思考远员不如深入地挖掘来的有趣。
第四章 理解和习得智慧
智慧是可以习得的，明智思考的特征：理智的谦逊、广阔的多元视角、理解不确定性、妥协或这种多方不同的观点。
理智的谦逊：他不太喜欢和人争辩：漫画《呆伯特》的作者斯科特 亚当斯说过一个很有趣的观点：假设现在你和另一个人在政变一个事情，如果你认为对方的想法很糟糕，那么唯一能确定的是你们两个人之间至少有一个人是愚蠢的，但你不可能真正知道这个人到底是谁，也就是说，那个愚蠢的人也可能是你。
多元视角：一是学习其他跨学科知识，二是改变底层叙事。
用固定视角去看待问题，会让我们看问题越来越狭隘。她自己说自己找对了人，不是她找对了人，而是她用这种欣赏和认可，把对方变成了对的人。
把寻找叙事变成创造叙事：创造你最合拍的人生伴侣，创造属于你自己的人生意义，创造能充分发挥你才能的工作。
难道说一个人的努力工作仅仅是为了将来有一天不工作？如果是这样的话，工作岂不是像在给自己赎身？
理解不确定性：把不同的观点加以整合，形成一个更完整的认识，是智者所为。
第五章：搭建知识的体系/主动学习，秉承长期主义
以网状结构组织起来的知识能更好地实现知识的触类旁通。
一个人的远距联想能力是其创造力的关键指标之一。
没有人可以在短时间内实现从低阶到高阶的跨越，必须有长期的积累，经由量变而成质变。
一个人在精进的历程中，必须秉承长期主义。
商业社会中，普通人的职业并没有那么分明的界限，因此更需要网状知识体系才能胜任。
职场新人迷茫很正常，应该改变叙事体系，去适应变化的工作。
受搭建自己的知识体系，要想清楚三个问题:一是我拥有的知识够吗?二是他人的需要是什么?三是"摸石头”的本事能否胜人一筹。
成为自己的教练，使我们的学习“结构化”
成为主动学习者的步骤:整合资源一循序练习一阶段展示一获得反馈。
第六章：成为高段位学习者
分散式学习法穿插式学习法的学习比逐一攻克式的学习，在长期来看效果更好。
“碎片时间+整块内容”，是忙碌“上班族”的希望之门。
广度优先搜索的三个优点:一是利于学习者找到自己喜欢的分支，激发学习者内在动机;二是由易到难、循序渐进;三是遇到挑战，可能会去别的分支找到灵感，触类旁通。
根据广度优先搜索原则提出的三个学习建议:一是看书先看目录;二是建议先看通俗易懂的入门材料;三是不要钻牛角尖。
第七章：高效行动，克服令你焦虑的拖延症
先进先出原则是一种非常有价值的行动原则。“拖延症患者”也是“模型工而执行力强的人则往往是先进先出的"队列型工作者”
所谓高效行动，必不可少的一环，就是知道什么事根本不必做。
找到属于自己的生态位是“反内卷”的最好策略。
一个人能否快速学习以掌握新技能，是他能否适应新环境的关键。
第八章：增项思考力的工具
挖掘一件事情的潜性意义，并把它显性化、创造性地使用，我称为“潜义法”。
理念的目标恰恰是不可量化的，而若目标无法量化，那就意味着你永远无法抵达，你只是在路上，不断地去接近这个目标。
一个人的精进之路，可以开始于想清楚什么是“理想中的我”，然后迈出朝向这个目标的现实可行的第一步。
一个人有勇气为自己订立目标，敢于去做理想中的自己，并从可实现的一小步一点点迈开去，那么他一定能走出一条适合自己的、同时也是尽最大可能来发展自己的道路。
