I:找到一段不被工作、生活琐事影响的时间,固定做一件计划好的事情,并形成行为模式,嵌入生活。
A1:一直计划晚晚上10点开始带女儿进行半小时的阅读,但总是因为各种各样的事情耽误了,现在女儿的作息时间也因为阅读的后延而混乱。
A2:一般下午的工作不紧张,所以可以利用空闲时间来准备晚上女儿的教学材料,这样可以节约出晚上准备教学材料的时间,晚饭后利用好7点半但8点半的时间处理好家务,这样到九点左右就可以空闲下来陪女儿运动,到十点左右就可以和女儿进行亲子阅读!
I:找到一段不被工作、生活琐事影响的时间,固定做一件计划好的事情,并形成行为模式,嵌入生活。
A1:一直计划晚晚上10点开始带女儿进行半小时的阅读,但总是因为各种各样的事情耽误了,现在女儿的作息时间也因为阅读的后延而混乱。
A2:一般下午的工作不紧张,所以可以利用空闲时间来准备晚上女儿的教学材料,这样可以节约出晚上准备教学材料的时间,晚饭后利用好7点半但8点半的时间处理好家务,这样到九点左右就可以空闲下来陪女儿运动,到十点左右就可以和女儿进行亲子阅读!