一、事件：先生把厨房摆的满满的
二、感受：堵 生气 平静 感恩
三、想法：
1、每次干点事就摆满了，弄得乱七八糟就不会归置一下吗？
2、指责的话一出来，立即觉察到，没有说出口，只在心里乱了一圈，气也没有向外撒，憋了回去，否则会是两个人生气。觉察力提升了。
3、天这么热，先生还给和面，安排的其他活都给干了，没有埋怨我不干活，每次都支持我上课学习，感恩先生。
四、期待：
1、对自己期待：情绪平稳
2、对他人的期待：多多支持
3、他人对自己的期待：
包容 接纳
五、我的反应／应对：
指责性 一致性
六、我的模式：
不合我意就愛着急
七、我的深层需求（渴望）：
愛与被愛
八、满足自己深层需求可做的事：
数算恩典；看到自己曾经拥有和现在拥有的；疗愈；父母链接；
九、生命力 ：平
我是一个被愛的人！
