1，八个收获
第一，收获了早睡：下面图片是我最好记录，一晚上能睡8个小时，两个小时的深度睡眠，很开心的事，每晚5和睡眠周期，全部用到，睡眠是精力管理的重要因素，我看的比较重。买了“睡眠革命”这本书，知道了自己夜醒并不可怕，也不要焦躁，错过一个睡眠周期，就要为下一周期做好准备，瞬间释然了。
第二，早起，坚持了50多天，原来是不敢想象的，现在是不成问题，激情飞扬，活力四射。
第三，反思日记，坚持了42天，开始是机械的往上填，现在收获了做事有条理，每天的三只青蛙，每天的反思。
第四，坚持早上7点钟韵律运动~八段锦。一直想找一项运动，动静相依，学完了八个动作，发现八段锦不是很难，而且愿意天天锻炼下去
第五，三只青蛙，255专注工作法，自己用到学生中，创办了国内第一家线上一起作业·陪跑计划，家长和孩子受益匪浅。
对初学者，我提出两种全新理念：
如何过好一天，就是如何过好一上午。
做好三只青蛙先从做好两只青蛙开始。
第六，五色周表和项目表PNAS做了一个三个月的双师课程：看着自己的五色周表，热泪盈眶，感慨没有白过这80天。
第七，清单管理，受用一生
自从用了清单，我和孩子，告别了无头苍蝇的生活
第八，会发现生活的美，收获了生活的真善美：一个球和一树花真美，原来是无暇顾及的，现在满眼都是色彩。爱生活爱一生
2，四个精进方向
🦋每天的三只青蛙，排除万难险阻，都要捍卫
🦋每天的陪伴孩子读绘本，排除一切阻挠，都要捍卫
🦋每天的睡前仪式，排除一切干扰，都要坚持
每天三顿饭，排除一切乱想，都要坚持下厨房。
3，两个下一步行动
健康第一：睡眠质量是第一位，所以每天坚持10:30睡觉，8：30关机陪孩子
找出三圈交集：自己的三圈交集，模模糊糊，不透彻，所以继续发觉，争取尽快找到。
