20170517晨读笔记（关键词：摆脱拖延）分享书籍《想得太多，做得太少！7天让你摆脱拖延症》。书中分享3个对抗拖延症的方法，分别是10秒行动、压缩时间、减法思考。
一、10秒行动。10秒行动是说，做事时先不要求自己把事情都做完，而是立刻利用10秒钟时间，完成开头的一部分，这么一个简单的改变，就可以有效地避免拖延。花10秒行动，几乎没什么心理压力，在被焦虑情绪压倒、感到疲惫之前，先获得一点成就感，可以让自己更容易地进入到做事的状态。
二、压缩时间。我们做计划时也是一样，同样一份工作，如果给自己安排了充裕的时间，你就会放慢节奏，或者增加其他事情来消磨。适当地缩短预留时间，能使你速战速决，减少拖延。值得注意的是，如果时间设置得过小，完不成，落差太大又会加重焦虑，所以应该限定一个比较合理的时间。那这个合理时间怎么设定呢？我们在做事情前，可以先回忆下，同样一件事，自己曾经在最好状态下，花了多久去完成，然后以这个时间为标准要求自己。
三、减法思考活用减法思考的心里，可以帮助我们有效地避免拖延。越是遥远的目标，越是适合通过“做减法”来完成。生活中很多事情也可以间接量化。比如面对打扫房间这件事，你可以回忆家中最整洁时的情景，把实现这个情景的工作量设置成负100。每做一点工作，就还清5、还清10，一直到全部还清为止。相比于做加法，用减法思考，更容易让人全力以赴，减少拖延。
引申阅读：2017年5月日晨读《世界顶尖领导者的时间掌控术》中提到3个提升决断力来掌控时间的方法：1秒决定午餐、确保失踪时间和构想30年规划。
