今天是什么日子
起床：05:00
就寝：23:00
天气：晴转阴，冷
心情：不错
纪念日：初五
任务清单(本周每日，昨日完成情况完成打√)
1.阅读:1小时/日✔
2.学习:1小时/日✔
3.晨间日记日更(时间:07:25—08:03)✔
4.每日听书:认知方法论/樊登读书✔
除上任务其他最重要的事:
1.昨天上班，一大早给一个患者扎针，太久没有做的事情，有些紧张，开始观察自己的内心变化和情绪；
2.把小礼物给了琳和焦
改进：开始记录时间(昨日)
不足:有时会忘记记录。
优点:可以看到自己的时间用到了哪里，减少拖延。
习惯养成：刻意练习(port模型)
2月目标
1.熟练论文结构
2.整月日更■■
3.2本书＋书评■
4.体重减2斤■■
周目标·完成进度
6/7
学习·信息·阅读
1.《可复制的领导力》里有一个概念:沟通视窗:把人工作生活分为四个象限:公开象限、隐私象限、盲点象限及潜能象限。要提升领导力也就是获得他人尊敬和信任的能力就要提高公开象限的比例。即把隐私象限中的不好意思说的和忘了说的说出来，增加曝光度，进而放大公开象限，得到尊重和信任。
2.学习了一个矫正目标的工具:Rsqc模型，在设定目标执行不下去的时候，可以根据提供的:范围、进度、质量、成本四个维度进行调整。
健康·饮食·锻炼
1.瑜伽(50分钟)✔
2.早餐:全麦面包1片+白水煮蛋1个+茶(可 适量＋坚果或水果)✔
3.昨日晚餐:青菜炖炸豆腐，小饼。
人际·家人·朋友
1.昨日和琳沟通:向我传授育儿经；
2.婶儿发给我做的照片，制作的音乐相册很好，狠狠夸了她
工作·思考
昨天医院发了通知:禁止一切外带药物和医疗器械。然后我用了port模型思考了一下:
目的:减少医疗纠纷，保障患者治疗效果，保证医疗安全；
目标:全科室不再使用病人外带胰岛素和胰岛素笔；
成果:除特殊原因外，所有病人均使用科室备用胰岛素笔和药房提供的笔芯；
任务:①将此规定告知全科医护；②将此项规定加入入院宣教，同时站在患者角度给与解释，取得认同；③科室备用足够的诺和笔和优泌林笔，同时医生在患者入院时尽早根据情况开出所需剂型，在药房下班之前取出，保证患者用上；④对于特殊剂型的胰岛素，如不能找到替代剂型，同时药房没有同种剂型，可以在让患者签署知情同意书之后使用；⑤对于可以找到替代的给与使用替代，对于可以使用一次性笔的给与使用一次性笔(住院期间)。
最美好的三件事
1.送出礼物，得到反馈；
2.下了小雪
3.思考·创意·未来(随时思考/昨日学习后思考)
1.这几天一直在思考晨间日记书写时间，放在早上练习瑜伽之后，会让早晨时间有点赶。根据范围、进度、质量、成本四个维度来诊断一下。
范围R:早上要做的事情:瑜伽、听得到、早餐、晨间日记
进度:每日必须
质量:不能下降
成本:早上05:00—06:25之间的时间
范围:可以缩小，让日记放在上午，不占用早上时间。
所以在工作日将晨间日记放在上午时间段写完。
2.我的知识星球:认知,英语
问题:想学的很多但是不成体系是不行的。
2019年继续跟吴伯凡老师学习认知方法论，建立认知知识星球，还要学习自我管理，建立自我管理知识星球，英语知识星球
我的技能星球:写作
问题:不断提升认知技术星球，自我管理模型技术星球，写作技能星球。
自我管理:时间管理.目标管理。
