文|兮兮娅叮噹
问一个问题：单脚站立简单吗？也许不难，那如果单脚站立一分钟呢？好像也不难。那两分钟呢？五分钟后呢？还能不能很好地站稳，并且保持住。也许这个时候就没有觉得那么简单了。一个看似简单的动作，如果以时间长度来衡量，肌肉可以忍受的时长会显现出来。
这其中用以去抵消忍受的也许就是意志力。意志力就像一直储备好的库存，当我们需要消耗能量的时候，就会来抵消，特别是当要动用额外能量的时候。在刚开始把单脚抬起来时，因为有足够的库存，所以会觉得很轻松，但是随着时间的增加，前期所用能量已经被抵消，接下来差不多超过三分钟的时候，肌肉就会开始酸疼，然后会开始发抖，如果此时想要继续保持这个动作的话，就需要去动用到更多的意志力来继续下去。
究竟是什么支撑着度过酸疼时刻，在最后酸疼时刻，如果放松一下，也许就缓解了，但效果也因此停在那一刻，那如果能再多支撑一秒、五秒、十秒，度过之后，这个动作所有的受益人都是你。最终意志力帮助自己延长了支撑的时间，也是因此锻炼到了肌肉的承受力。
这就是一次突破，每一次体验过不轻松感觉之后的放松，其实是最放松的。因为就是在彻底让肌肉紧张之后，那种放松也才是最彻底的。每次突破自己一点点，说起来很容易，真的要做起来的话，不会那么轻松，这里也许就是知行合一的结合点了。反过来想，正因为没那么容易，所以才有去做的必要性，因为会带来不一般的效果，这其中必然是带着挑战的。我们想要突破自己，走出舒适圈，往往就在这一步。
刚才说的意志力，是身体上的，但同时也是心理上的。两个地方都要动用到能量，而且有时候正因为有心理上的不断积极暗示，才会更积极去体会这样的不轻松，并且藉由这样的不轻松来获得最终的完成。
有一本书就叫《意志力》，里面说意志力因为是一种生理机制，可以像肌肉一样训练，比如可以每天做五分钟冥想训练，进行自我监视、自我管理，以此来提高意志力。而因为意志力本身就是种能量，所以光有精神鼓励还不行，必须要吃点东西，让自己感觉良好，这样意志力才会恢复到最佳状态。
想一想一年里有多少次是想要挑战自己一下的，分解到一个月、一周、一天里，这些都是需要动用意志力并同时锻炼意志力的时候。如果运动的人，应该每次都会至少动用到一点，我们会感觉到身体的不轻松。还有也许就是早起的时候，当温暖的被窝抓着你不放，能否做到醒了就起，顺利爬起来，这其中也许也不得不有意志力的支持。
根据通常经验，如果一旦感觉有些不那么轻松，我们的内在潜力也许就会被激活。一旦被激活，就是意志力上场的时候了。但若此时有第二选项，也就是有后路的时候，也许就会容易妥协，意志力会被削弱；而当孤注一掷时，想到一旦中断，前面的甚至都白费了，也许就会愿意为这一次忍受。这一次又一次，就构成了一周、一个月、甚至一年，这会是对意志力最好的嘉奖。
虽说意志力需要能量，但也不是那么脆弱，人是有弹性的，有时也许支撑不了就中断了，但依然可以在下一次继续挑战，在下一次争取完成意志力任务，让时间停留更久一些，意志力也会逐渐变得更有弹性。《钢铁是怎样炼成的》，也许意志力就是怎样炼成的。
# 无戒365极限挑战日更营 第 32 天 #
