这是一本讲时间管理与高效工作的书。之前在“你好家庭悦读分享会”上，我为大家分享了如何运用番茄工作法进行快速阅读。很多朋友对于时间管理很感兴趣，希望进一步了解如何才能更加高效地工作与优雅地生活，我推荐各位可以读一读这本书。
番茄工作法让我们把时间分成固定时长的“番茄钟”，从而在单位时间内能够最大限度地集中精力，踏踏实实地将事情做完。如果用番茄工作法加上青蛙工作法，也就是我们所说的番茄炒青蛙，每天为自己制定计划，从最重要的三件事情开始办，久而久之，你会发现，每天做的事情会越来越少，可供你支配的时间会越来越多。你将有更多时间去做自己喜欢的事情，这就是高效工作的起点。
为什么要使用番茄工作法？
我们在工作中经常被很多无聊琐事所困扰，要命的是这些琐事又不得不做。高效工作的最佳捷径是“没有打扰”，番茄工作法就是教会我们如何“自制无干扰时段”。在一个番茄钟内，我们要排除电子设备与其他一切人为干扰，集中精力去完成我们锁定的目标。
在每一个执行得很好的番茄钟内，我们实际上进入了一种“心流”（FLOW）状态，这种状态能够激发我们的潜能，让我们更为高效地完成工作。
五个具体步骤
一、计划
每天工作之前，运用土豆工作法（又叫做“清单工作法”）将一天所要完成的事情罗列出来。先通过“四象限管理方法”按照重要程度进行排序，再选出最重要且需要集中完成的三项工作，为每一项工作设置番茄钟。每个番茄钟包括25分钟工作和5分钟休息。其他零散工作可以根据时长进行打包处理。
二、跟踪
从第一个番茄钟启动开始，到最后一个结束，在这个过程中，如果遇到干扰，就把干扰项记录下来。
三、记录
每当完成一个番茄钟，就在“今日待办”表上标记一下，同时把中断的次数记录下来。
四、处理
将记录表中的内容汇总为有效的数据信息。可以计算某一项活动的平均番茄数，这样可以让我们更好地把握近期的工作效率。同时也可以进行自我察觉。
五、可视化
可以选择运用甘特图的形式，或者其他图表的形式将我们的工作效率呈现出来。这样可以刺激我们的感官，从而强化我们对于工作时间的敏感度。
四项重要原则
一、番茄钟不可以分割，一旦中断，只能舍弃。
二、如果某项活动超过4个番茄钟，一定要进行再分解。
三、番茄钟时间需要固定，否则无法进行分析。
四、番茄钟必须包含休息时间，不可连续工作。
三项核心工具
今日待办表、活动清单和番茄记录表。现在我们可以很方便地使用时间管理APP来代替这三种表的功能，例如我正在使用的“日事清”就是很好用的时间管理工具，其中就集成了番茄工作法，四象限管理等时间管理理念。
