心惠语录：
人成了，事就成了！
别人怎样对你，是你自己吸引来到！
别人在你身边，是自由的、是喜悦的！
愿做一束光，不为改变，只为呈现！
相信自己达到别人不可相信的高度！
一.觉察日记
（一）事件:今天和爸爸沟通去做全消化道钡餐。
（二）我的感受：生气、害怕、担心、恐惧。
（三）想法：当听到爸爸说做全消化道钡餐没用时，感觉到特别的生气，怎么会没有用？等有问题了再做不就晚了吗？你平时胃肠这么不好，又有肺气肿，不能做胃镜，必须每年做一次全消化道钡餐，每年必须做全面体检一次，特别担心他的身体健康，害怕他的身体出现问题。
转化：相信爸爸会为自己的身体健康负责任，转换自己的念头，相信爸爸有长寿的遗传基因。
（四）期待：
1.自己对爸爸的期待：听我的话去做全消化道钡餐。
2.爸爸对我的期待：相信他自己的判断，相信他的胃肠没问题。
3.自己对自己的期待：按着爸爸的意思来，情绪平和。
（五）我的反应和应对：和爸爸沟通时觉察到自己的情绪，做到情绪稳定的和爸爸沟通，沟通不畅时选择听从。
（六）我的模式：控制。
（七）我的深层需要：安全感。
（八）我可以做些什么来满足我深层需求：提升自己应对问题的能力，和内在小孩链接。
亲爱的小李新：看到你今天和爸爸沟通时，出现了害怕、担心、恐惧的情绪，我知道你不愿意面对爸爸有一天病倒的事实，想尽可能的延迟这一天的到来，但人的生老病死是自然规律，每个人都需要经历，这是无法避免的，我相信你已经长大，能够面对未来发生各种各样的问题，我会和你在一起共同面对，相信你是可以的。
（九）生命力：向上。
二.三禅：
（一）食禅：蒸面条菜，既有菜的清香，又有香油的香气和蒜的辣味，嚼在嘴里特别的清口。
（二）行禅：今天练习«红衣»舞，因为熟练问题，感觉到脚底有些不稳，还是需要加强练习。
（三）呼吸禅：今天剪头发时练习呼吸禅，吸满气后体验悬吸，再一点一点的吐出来，再去体验悬呼，感觉吸气和呼气时用的时间差不多，下回想体验吸一呼儿的感觉。
