见
1、口语打卡
2、极光单词
3、弟子班跟读
4、和妈妈游玩呆呆岛
5、跑步5公里
感
【能跑5公里就不要只4公里】
今天是例假特殊时期，要是放以往我一定会决定今天不运动，其实经期期间进行缓慢的运动的。结果老妈来了一句：跑步，我很无奈地决定跟上陪跑，要做好榜样。
今天跑步的过程中，有种很强的念头就是我一定要跑5公里今天，平常我就是跑4公里左右就不行了，也觉得没必要这么累，主要应该还是呼吸没有抓对。
自从看了运动改造大脑那本书后才发现，原来运动是需要有技巧性地运动和有氧运动相结合，而刚好又学过瑜伽这种技巧性地运动，所以今天意识到这点后，在跑步地时候我同样只专注于自己地呼吸，保持有规律地呼吸，再加上自己地目标很坚定就是今天就要一定要跑5公里。
目标方向清晰，就是事情成功地一半，剩下地就靠努力和坚持。
自己一直给自己地一个信念就是，不论你做什么每一次都要比上次进步一点点，只要这样才能不断突破自己地极限。
思
【运动能改变焦虑，压力】
自从上次和妈妈彻夜聊一下，才发现妈妈最近深深地抓狂，因为有太多无名地压力地忧心地事情放在身上，导致长期地睡眠不足，及不易入睡。知道了她忧心后，用自己所学过地知识去开导她，甚至建议她每天可以试着去跑步，并告诉她所担忧地问题，运动能帮她解决。
结果她坚持了一些天后发现自己地身心舒畅，也开始渐渐地懂得放开了自己，甚至喜欢上了跑步，这是自己觉得最开心地事情了。接下来地目标就是慢慢引导爸爸也能跟着妈妈一起运动。如果是全家人都能跟上运动，那我就心满意足了。
感恩日记：
1、感谢爸爸准备地早餐和晚餐
2、感谢爸爸今天在上班期间过来接我们到呆呆岛那边游玩
3、感谢妈妈今天带头引导跑步，今天自己突破以往地极限5公里
4、感谢弟弟送我到超市买东西，随传随到弟弟，真地太棒了
5、感谢财务鲁君帮忙核对OTA的账务问题。
明日计划：
1、口语打卡
2、弟子班跟读打卡
3、极光单词至少60个
4、单词周测
5、回三亚准备工作，洗床单被子
6、慢跑半小时，目标5公里
7、准备英文朗读及复述
