运动：广播体操
读书：未读
时间利用：上午带莱莱坐双层巴士，简单的坐坐公交孩子就特别高兴，下午在新世界吃的火锅，买了点日用品就回家了
手机使用时间：3小时22分钟
周三晚上稀里糊涂把手机系统给更新了，苹果新系统出了一个屏幕使用时间的应用，今天给我推送了手机屏幕使用时间的报告。不看不知道，一看吓一跳，自己每天使用手机的时间远超自己估计的时间。自己估计的时间每天看手机2小时，实际使用时间每天3小时，想想每天清醒的时间一共有多长时间，就感觉挺可怕的。
每天除去睡觉、走路、吃饭、洗涮、陪孩子的时间，能用于处理单位文件、学习、娱乐的时间只有7个小时。处理一下单位的文件和其他占用时间的事情，属于自己把制的时间也就只有3小时，自己每天竟然能挤出3个小时的时间来看手机。不得不佩服手机的强大吸引力，能够让自己在不知不觉中抓住各种空闲时间，成为地道的“手机奴隶”。
浏览各种手机信息有没有用？我感觉除去交际沟通的那部分，作用特别有限，那就必须减少手机的使用时间。怎么去减少手机使用时间呢？一、物理阻断法。把手机放在抽屉里，在电脑上登录微信，微信有消息可以在电脑上回复；想起需要用手机的什么事情，只要不是特别着急，就先记在纸上，等有时间集中解决，不至于拿起手机放不下。二、替代法。用kindle、书籍代替手机，空闲时间多学习专业知识，多拓展自己的视野，远比微观几个热点事件强得多。三、强制法。每天设定手机使用时间2小时，超过2小时手机的娱乐软件统统不能使用。
学习是辛苦的甚至是痛苦的，远没有手机的娱乐APP好玩，但是一个人要跟上时代的发展，要爬坡向上就必须要经历辛苦，不能逃避；在学到深处精神上的欢愉也远胜玩耍时的快乐。为了跟上时代的发展，为了体味那份欢愉值得我们舍弃一时肤浅的快乐。
共勉。
