从痛苦中解脱
痛苦的根源在于我们无止境的欲望。
变得有意识可以帮助我们从这种痛苦中解脱出来。
你将意识之光投入无意识之中时，任何无意识的事情都会瓦解。一旦你知道如何处理普通的无意识时，你的临在之光就会变得更亮，也就更容易应付深深地无意识状态。但是普通的无意识状态是很难觉察的。
要养成通过自我观察监控自己思维和情绪状态的习惯。要经常问自己“此刻我很自在吗？”或者“此刻我内心发生了什么事？”。要想对待外界发生的事情一样对你内心发生的事情保持兴趣。
如果你怨恨你正在做的事情，或者默默怨恨你亲近的人。也许是由于你所做的事情枯燥无味，也许是你亲近的人不诚实或令人厌烦，但你对此而产生的思想或情绪是否有理，不会产生任何作用。事实是你正在抗拒本然，将当下时刻看成敌人，在自己的内心和外界制造了不快乐和冲突。你的不快乐不仅污染了你的内心世界，而且污染了你周围人的内心世界，甚至污染了人类集体的精神。
承认负面情绪的无益处是非常重要的。停下你正在做的事情，与相关的人谈话，全面地表达你的感受，或者摆脱你思维所创造的消极观点。
如果你认识到你不再遭受痛苦的折磨或背负承重的负担，这时你就可以放下这种消极的心态了。
对于深层的无意识状态或其他深度的痛苦，通常只有当你接纳并保持持续关注，才能得到改变。一旦你意识到你不在需要这种无意识模式，意识到你还可以有其他选择而无需受制于一些条件反射，你就可以轻松摆脱可严重无意识了。
痛苦如同让你恶心的事物。一旦你认识到某种事物让你恶心，你还会继续吃这种事物，并且声称这种恶心的感觉很好嘛？
