有这样一个故事：从前在一个寺庙，有几个小和尚，每天都要挨一次打，听说是为了强身健体。有一个小孩儿，每天早上起来就去找师父挨打，然后打完了，就愉快的玩一天。而其他的小和尚，怕疼，总是拖着，一天都在想着要挨打的事情，在恐惧中度过，但是最终也逃不了一顿揍。
拖延症（procrastination）是指自我调节失败，在能够预料后果有害的情况下，仍然把计划要做的事情往后推迟的一种行为。拖延是一种普遍存在的现象，一项调查显示大约75%的大学生认为自己有时拖延，50%认为自己一直拖延。严重的拖延症会对个体的身心健康带来消极影响，如出现强烈的自责情绪、负罪感，不断的自我否定、贬低，并伴有焦虑症、抑郁症等心理疾病，一旦出现这种状态，需要引起重视。
有三个标准来界定拖延症：
1.对自己有超高的肯定，会认为自己此刻不做，过一会儿立马会把事情完成。仅拖延完成事务。
2.常因拖延症而产生压力、负罪感、降低完成效率、恐慌的表现
3.是有轻微程度的拖延，而且自己认为自己这样是正常的。如果发现阻碍你的正常工作，就需要认真对待它了。
要找工作了，需要写简历，在决定要写简历的那一刻，在内心就把时间安排好了，几点大概做什么，简历大概几点完成。然而，总是会被微信的消息所干扰，看会儿信息，然后再回来编辑，突然想起来，面试的衣服没买又立马去淘宝逛，心里再暗暗告诉自己，衣服好几天才能回来，现在必须买。逛完了衣服，又感觉家里没什么零食吃，然后再去买零食……诸多事情，让自己一开始重大的决定，也显得，就那样。一份简历，两天彻底完成。每次到了晚上快睡的时候，回想起来，一天自己做的事情，会自责，会有负罪感，然后迟迟不肯入睡。你也有类似的经历吗？
治疗拖延症的6大方法
1.今日事今日毕。逼着自己，事情在规定的时间里必须做到，不然就惩罚。
2.确立目标获取动力。给自己设立目标，把无法把控的工作，主动变成可以把控。“制定工作要求或目标不能太贪、太多、太杂。
3.分清主次。先做最重要的事。
4.消除干扰。关掉微信，关掉音乐，关掉电视……将一切会影响自己工作的东西全部关掉，全心全力地去做事情。
5互相监督，找些朋友一起克服这个坏习惯。
6.不要给自己太长时间
今天，你拖延了吗？快来一起互相监督吧！
