感恩日记
1.早上很兴奋的给YZ姐姐留言反馈玉石刮脸的心得。她说感觉我状态变好了很多，会对新事物感到有兴趣了。我听到好开心，每一次留言，总是得到很暖心的回复，给我很多力量。今天除了交待我接下去会出现什么状况，让我随时再和她联系，还有提到：每个人都会有烦恼，每当这个时候，你可以静坐或者冥想，对健康很有好处。有什么烦心事可以和闺密，和我诉说。感恩！
2.继续看了紫严导师的《转运造命之道》，对里面的案例和内容很有感悟，让我跳脱出来看清自己。这么长时间以来，我知道自己的状态出了问题，却总是走不出来。感恩遇见这本书，指引我遇到这些问题该怎么修正自己。
3.今天一天没有烦躁和不耐烦，但是当下能觉察到有念头，像个旁观者看自己情绪流过，还是保持平静。比如今天看到他和一恒玩的很开心，我没有很不爽，还在想应该要替他开心。今天他又和朋友出去说事情，我没有不爽起来。换作以前已经开始嫉妒，去说他不好。看来写日志和今天看的书，给我带来很大的帮助。向内走，活在当下。
日计划
瘦腿操3次✅阅读✅日记✅刮脸✅
娟娟的第二次分享
图片发自简书App
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事件加情绪一起写，才能回忆当时为什么是那样的行为，那样的情绪，为什么做那个决定，结果是什么？可以了解我们的价值观是什么，生活的态度，和情绪为何激烈悲伤，不被情绪牵着走。写同样的也没关系。会放在心上，慢慢调整自己，或者某天突然真心想改变就会改变。
内在出问题才现在不开心，是因为即有的思维行为模式方式带不了我们去到想要的生活。记录这些问题，看清自己内心真实的世界。内在不满足，永远不开心。一切原因都不在于外界。
特别是引发情绪的事件，我们会不会有别的选择处理此事。
月底总结回顾重大事件，情绪。在12月调整过的更美好。
