写下来，追根到底，把最根本的情绪搞清楚，正向思考，就能让自己开始行动。
今早起床，头有点疼，昨天的论文写作任务没完成，因此今天的任务累积了昨天的，情绪上就不太想干。起床吃完早饭后，还是没有打开word写。先打开微信读书，读了一个小时叶圣陶老先生的《怎样写作》，依旧不想开始。上厕所的时候告诉自己，必须要开始写论文了。可回到座位上，依旧没打开word。这样下去肯定不行，我想，必须用到我的秘笈了。
我的秘笈是什么呢，就是一张白纸，一支笔。
开始写下我的问题：为什么我不想写论文？
然后开始自己回答，一步步追问自己，直到最后。
今天的疏导过程如下：
“为什么不想写论文呢？
是因为难吗？
不是，也不那么难，只要坐在电脑前就能写。
为什么不干？
因为不喜欢？
什么叫做喜欢？
干简单还会被夸奖的事就叫喜欢？
可是这种事不存在。
写作就是我喜欢的事，它有时候也会很枯燥。但是只有熬过去，才能做得深，做的稳。
最后才有真正的经验分享给大家，才会有硬货讲出来。
遇到不想写的情况正好，把自己遇到的困难分享给大家。
所以坐下来扎住了，打开word, 让我的屁股喜欢椅子，先持续写1个小时就够了。”
以上是我的一步步提问，回答，思考的过程，在纸上通过这样一步步自我询问，正向思考引导自己接受不想写的事实，也告诉自己写了会有很大好处，所以我愿意写。最后写下自己下一步实际行动该有的动作，坐下来，写1个小时，就这么简单。
于是我打开word，开始了1个小时的论文写作。情绪平复后这1个小时写得很轻松，后面又写了1个小时，依旧没有压力。
挖到自己深层次的原因，或者自己最深层次的欲望去克服困难，这些只有自己真正写下来，认真和自己对话的时候，提问，回答，一步一步明确，正向引导自己，才能更好的拥抱自己，想清楚问题，并最终打破那种不好的状态，往前走。
这是我的秘笈，一张白纸，一支笔，我把它叫做一页纸情绪疏导法。它真的很有用，通过不断提问，直击我们最关键的问题，并获得解答，然后给出具体行动。这样我们心里无障碍，且行动指令很明确，做起事来就会很迅速。
我很喜欢这样的自问自答，可以很快让自己从情绪中走出来，还能获得一种积极的力量，而这股力量是自己给予自己的，无人可以打破。
如果你也遇到问题了，不妨试试，拿出一张白纸，一支笔，写下自己的问题，然后追问原因，一直追问，直到最后问出最深层次的原因，在这个过程中允许发生，接纳自己，正向思考，最后和自己和解，并写下具体下一步改变自己的行动，让行动帮助自己更快解决问题，会非常有效。
