“注意力”是茶人的宝贵财富，也是茶人可以随意调用且能有所产出的资源。如果想个人有更大的发展和前途，把注意力放在个人的能力成长上面，是一个非常划算的投资，哪怕开始学习和进步在前期，你的收益回报率也是可以特别高的，比去投资股票，买一些理财基金都要高很多；到了知识和见识积累的中间阶段，你的“临界知识”够多，“思维模型”够丰富，脑子里面的“知识树”长成了一片森林；那么“融会贯通”这样的荣誉称号会自然而然的属于你了，财富也变得可以没那么难以取得；这绝非我杜撰之言，很多名人的传记和现当代的商业巨贾都非常的热爱学习，终生学习；比如巴菲特，李嘉诚等等；他们都是每天读书的。巴菲特被称为长着两条腿的书，你想想这得读多少书；如果你懂得了一定的学习方法，养成了自己高效率的读书方式；知识就会成为你的“超级朋友”，那些好书的作者都可以是你的“知识顾问”；你的顾问团越多，质量越高；你在商业的战场上，你就比别人多了很多基础实力，武功秘籍和格斗术。（推荐阅读刘润《5分钟商学院商业篇》）

学习和自我成长，进化当然很难；需要综合很多的外部环境和自身的具体情况，但是不过不管外部环境如何，压力多大；只要你坚信自我成长的复利效应，你在内心里清楚的知道未来的你会多么出色，那么你现在的努力和付出都是值得的；最怕的就是不知道什么是更重要的，平白无故把自己最重要的“注意力”浪费在那些根本不重要的事情上，特别是现在的流量跟便宜，WiFi覆盖面更大，智能手机让移动互联无所不在也方便了茶人随时随地上网；但是你知道吗？手机这种东西对于茶人的成长，是一定要格外防范的。实时新闻，热点，微信朋友圈，订阅号的红点，标题党，直播，弹窗，推荐，短视频等等无时不刻在收割茶人的免费“注意力”，然后再卖给广告主。（想想还挺可怜的，自己最宝贵的财富，被免费收割，还不知道，真是应了那句话——被卖了，还帮助数钱；所以说别有事没事去莫名其妙的凑热闹，去当网上的“吃瓜群众”。（推荐阅读《财富自由之路》一书）

注意力是茶人的宝贵资源，这一点一定要深刻理解，让这个观点长在自己的脑子里（用“长”这个字，是真实的，现代的生理学和脑科学的研究成果表明我们大脑对某一概念在脑沟回的强化和有效关联可以增加脑沟回的脑髓组分；特别是可以通过“刻意练习”的方式——就是有明确计划，为了提高绩效，，并常常需要导师帮助；能反复多次；对结果的反馈是可以持续得到的练习方式习得。）让自己的注意力放在茶人的自我成长和进化上，培养自己对事情的判断力和思考能力，而不是让自己的行为被别人脑子里的“操作系统”所左右，（这种情况太常见了，你看看你身边的人和家里长辈，他们的行事原则是——“别人都这么做啊！”，你就知道他们自身的脑子里的“操作系统”几乎不属于他们自己。）为了让自己脑里的“操作系统”真正按照自己的思考来运行，我们一定要“学习”，一定要进步。那么我们可以通过什么样的方法来让自己更快，更有效的进化自己呢？我觉得“反思”；“以教为学”和“刻意练习”，这三种方法都非常的好。

反思——也就是对产生结果的原因进行分析的能力；反思也是元认知能力的一种。反思可以让我们发现自己的行事风格和学习状态以及知识的误区；还可以通过反思产生新的知识和见解；还可以检验我们的所学是否已经实践起来了，“学而不思则罔，思而不学则殆”还是很有道理的，人至践则无敌，说的也是同样的情况。也别把反思想的多难，从生活入手，把生活案例化，从小事开始反思都是很好的。

以教为学——因为要教别人，就会促使你不断学习和打通知识梗阻；教别人还是你梳理自己所学的知识，构建知识模型，强化记忆和认知的过程；这个过程可以强化你的记忆神经链接；教别人还要学会解答别人提出的质疑，观点，想法和疑问，会多方面增强我们对问题的认知。

刻意练习——通过刻意练习，可以增强我们的大脑在思考问题时候的心里结构，也是提升我们元认知能力的过程。（推荐阅读《天才源自刻意练习》一书）

茶人的注意力非常的容易分散，特别是“卖茶店”的经营者，其实生活还是比较辛苦的；不夸张的说那是身兼数职，既要管销售，还要懂管理，甚至身兼奶爸，宝妈等，特别是带孩子，接送孩子上学，那叫一个辛苦。总结这些，都是我们在耗散我们“心力”的一个过程，心力可以算是注意力的一部分，心力也是构成我们的“精气神”总额的一部分；关于“心力”，我们必须要了解一个概念——认知吝啬；说到认知吝啬，其实是我们对“认知能量”的吝啬；当我们注意到一件事情的时候，对它进行分析，判断，乃至于记忆的时候，都是我们要花费心力的；认知能量就是我们的心力。（想想“心力交瘁”这个词啥意思，可以帮助你更好理解什么是心力。）人的心力都是有限的，我们人会下意识的节省心力，在心理学上就用“认知吝啬”来描述这种节省。（你也可以认为认知吝啬就是节省认知能量的）。

知道了认知吝啬，我们在回头看看Facebook的老板扎克伯格总是千年不变的穿一件灰色的T血衫，看看苹果公司的乔布斯总是穿着黑色高领衫和牛仔裤；我们就很明白了——他们都是在节省自己的认知能量，让自己的心力更多放在工作上而不是耗散在比如今天穿什么衣服，下午吃什么饭菜上面。

知道了节省心力的重要性，那么让自己的“心力”处于配置的最佳状态是什么呢？

在精神治疗领域有一个叫做“正念减压”的说法；正念其实就是一种专注力，就是排除一切杂念，这也是一种境界；因为人处于正念的状态，也就是我们说的一心一意的那一刻，其实意味着一个人在集中中心力专注于一件事。正念就是让心力配置的最佳状态。培养和锻炼“心力”是有方法的。最常见的就是坐禅，冥想，以及像瑜伽等等这些都可以；如果你认为这些词汇带着宗教色彩，你也可以用“坐享”这个词来代替。（关于世界上第一个人创立这种练习方法的人，我想你一定很熟悉——释迦摩尼。）

当我们专注于一件事的时候，是在培养自己的集中“注意力”的能力，这个时候我们的心理会产生一种叫做“心流”的东西——当一个人完全沉浸于某项工作的，时间仿佛慢了下来，人的心情变得非常愉快，工作视乎不费吹飞之力。这种兴奋状态来自对挑战和个人能力的刚好匹配。我们在做事的时候，寻求更大的挑战，然后调动自己更大的能力去迎接挑战，从而感受注意力集中解决问题带来的“心流”爽感。（你肯定也有过这样的经历吧？）。心流带来的爽感，给我们带来的是愉悦的情绪。情绪也就是我们的心情状态。情绪的好坏对于我们的茶人就太重要了，情绪不好，你很难泡好一杯茶，你也不会认真接待你的客户，你还很容易跟你的爱人吵架，打骂孩子等，更别说有注意力了。也就是说情绪会给我们的决策和行动带来很不一样的依据。好的情绪会带来积极乐观，容易正面的结果，你如果看过电视剧《亮剑》，你看那李云龙的“独立团”的高昂情绪，和战斗意志以及满满的希望，你就知道坏的境遇也是可以产生好的情绪的。好情绪和坏情绪都是并存的，我们要做的是控制好好的情绪和坏的情绪在我们的心理所占的比例。

我们今天的文章主题是“茶人的心力”，但是你发现我说了这么多，好像都没有讲茶人的专业技能等。不是说茶人的专业技能不重要，恰恰相反，我觉得茶人的专业技能是很重要的基本功，是必不可少的环节，但是茶人的价值观更重要——对于判断什么是重要，什么是更重要，什么是最重要的能力。

总结一下，今天的内容讲了

1.“注意力”是茶人的宝贵财富，也是茶人可以随意调用且能有所产出的资源。

2.保护注意力，别有事没事去莫名其妙的凑热闹，去当网上的“吃瓜群众”。（所以我非常反感在茶叶群里有的朋友老是发那些有的没的各种不相干的视频。）

3告诉了你什么是刻意练习和“刻意练习”的方式——就是有明确计划，为了提高绩效，，并常常需要导师帮助；能反复多次；对结果的反馈是可以持续得到的练习方式。

4.提升自己成长和进化能力的三个方法——反思，以教为学，刻意练习

5.推荐了三本书给你

6.跟你分享了“心力”  ；“心流”；   “心情”对我们的意义和启发，也讲了“认知能量，认知吝啬，正念减压”，以及培养心力的方法——坐享。