“能吃是福，胖一点福气多一点。”但事实上，从现代医学的角度来说，肥胖并不是福，相反是百病之源。
肥胖是一种由多种因素引起的慢性代谢疾病。
——世界卫生组织1948
肥胖为疾病，能导致一系列严重的健康问题。
——美国医学会AMA2013
肥胖危害
你知道吗？
1、代谢并发症
肥胖会引起血糖升高，胆固醇升高，进而导致代谢紊乱和疾病频发。有研究表明：肥胖者患糖尿病的概率是正常成年人的4倍。
2、心血管疾病
随着体重的不断增加，心脏的负荷也会随之增大，极易诱发生冠心病、心绞痛、长此以往容易导致心脏衰竭。
3、呼吸系统疾病
肥胖极易导致胸壁和腹腔的脂肪增厚，进而引起肺容量下降，影响肺部正常的换气功能，导致呼吸功能低下。
4、心理疾病
爱美之心人皆有之，肥胖容易导致身材焦虑、自卑抑郁，甚至会发展为社交障碍，即自暴自弃、拒绝社交。
减肥妙计
拒绝做个胖子！
1、科学减脂食谱
主食类：多吃玉米、红薯、紫薯，少吃 面条、油条、水饺。
肉类：减肥切记仅吃蔬菜。适当的肉类摄入可帮助减脂增肌。例如：鸡胸肉、鱼肉、虾、牛肉等均可以适量摄入。
水果：水果并不全都是帮助减肥的。减肥期间，榴莲、甘蔗、荔枝等高糖分水果均应拒绝。
2、科学运动
减脂可多做有氧类运动，增强心肺功能。例如：游泳、跳绳、健身操、瑜伽等。
有氧运动减脂，无氧运动塑形，两者搭配效果更好。换言之，减脂期也可以辅助做一些无氧运动。
例如：深蹲、冲刺跑以及健身房常见的力量训练，当然如果是在健身房锻炼，健身器械一定要有专业人士指导，避免受伤。
3、注意生活细节
饭后半小时靠墙站立或散步30分钟，帮助消化。少吃多餐，每餐饭7分饱即可，忌暴饮暴食。
早上起床空腹喝一杯温开水，补充水分，帮助血液循环，提高代谢水平。
减少熬夜，保证充足睡眠。熬夜会抑制生长激素的分泌，不利于脂肪分解。
既然你都看到这里了，说明是真的想瘦！那小淘就把减肥的终极大招告诉你吧。六个字：管住嘴，迈开腿！
可以微胖但不能肥胖
健康永远是第一位的哦
你因为胖有过什么困扰吗？
评论区一起聊聊吧！
