身体放松

中原焦点网络初中33期坚持分享第1720天

2026.07.22    周三  阴

恐惧情绪袭来的时候，我们往往会有明显的身体反应，比如肌肉紧张，呼吸变浅或心跳加速。反过来，这些身体反应又会让我们进一步确信头脑中的灾难性后果是真实的。

所以，学习处理恐惧的生理反应可以减轻恐惧对我们的影响，通过深呼吸，渐进式肌肉放松或冥想，我们可以减轻恐惧情绪对我们的控制。

你还喜欢哪些帮助自己放松身体的方式呢？别忘了在恐惧袭来的时候提醒自己试一试。