第一次全程马拉松
熊建权
2018年3月18日，注定是个让我终生难忘的好日子。这一天，是清远市建市30周年；这一天，我跑完了人生的第一次全马，用时4小时42分55秒。清远30周岁，三十而立，立下砥砺奋进的誓言。我40周岁，四十不惑，立下永做跑者的誓言。
一、跑马的缘起
2017年4月看到同事微信朋友圈晒的相片，大意是自己被医生下最后通牒，他积极徒步、爬山，用一年左右的时间，彻底告别了‘三高’（高血糖、高血脂、高血压）。这件事情，对我震动很大，也是开始运动的源动力。加上自己被检出血脂偏高，我就决定向他学习徒步，给自己定下的目标是15000步/天。每次运动完成，我都会在群中分享得瑟，大家为我点赞，为我支招。2017年7月，一位好友晒出她参加半程马拉松的相处，我很好奇地问：半程马拉松是多少公里、锻炼了多久，用了多少时间，有哪些注意事项。那位跑友耐心告诉我：每周运动2-3次，每次5公里左右。跑马当天，跑到最后跑不动，一直走到了终点。听到这，我暗暗下定跑马的决心，每天早起坚持跑步，积极向身边的跑马牛人讨教。刚开始跑一二公里就气喘如牛，胸闷难受，腿脚酸痛。一点点积累跑量，跑走结合，循序渐进，终于在去年9月24日早上在小琅环公园跑完了21.35公里，用时2小时09分31秒。这次半马，让我有了充足的信心，写下“订个小目标，2018年上半年跑全马”的承诺发布在朋友圈，让大家监督我。
二、第一次跑半马
可能是同事看到我晒的跑步记录，去年11月份，同事发马拉松报名链接给我，鼓励我去试试。我毫不犹豫的报名，心里美滋滋，终于得到一个宝贵的机会，等待确认报名的日子是煎熬的，也是兴奋的。2017年12月24日中山半程马拉松，PB145。一个星期之后12月30日珠海半程马拉松，PB140。当我再次发到朋友圈时，他们鼓励去跑全程马拉松。这次半马的经历，让我有深刻的体会：当你跑了一段时间，对跑步有了更多认知后，自然就会激发你想跑的更好的目标，于是你就会不断地向他人请教、上网查找资料。当你实践后有效果，你要不断得瑟分享，自然就形成你独到的经验。
三、找寻全马目标
当一个小目标实现后，一个新的小目标又产生了。于是我在网上搜索”2018年有哪些马拉松？”，看到清远马拉松的链接，下载‘第一赛道’，填写报名资料，提交时已满额。于是我选择慈善通道报名，结果还是满额。于是我汇总了2017年全国马拉松的比赛时间，经过筛选，选择离自己工作地近的地方参加，如广东、广西、海南三省，发现报名时间提前比赛时间3-6个月不等，提前计划跑马很重要，于是关注了很多举办马拉松赛事的APP。正在苦恼之时，我通过第一赛道APP查询到海南三亚马拉松的信息，迫不急待地报了名，弥补错过清马报名造成的不安。18年1月5日，公司同事推荐一条重磅消息“首届港珠澳大桥马拉松1月15日报名正式开启”，于是锁定公众号和报名网址，最后被官方确认不属实，就近跑全马的希望再次泡汤，情绪十分低落。
四、清马审核通过
失之东隅，收之桑榆。2018年1月4日‘第一赛道’发布，最后【800个马拉松报名名额】花落清马独家冠名商---美林湖。于是果断关注美林湖公众号，要求转发邀请好友，满88个赞就可获得两张演唱会门票和清马参赛资格。当天我转发在朋友圈，结果等了一天，只有35个人点赞，距离88个赞还差一半以上。1月5日再次发布朋友圈，这一次不能被动等待，于是我逐个邀请好友，最后收到了200多个赞。1月22日接到美林湖电话通知到场填写报名表，1月28日到达美林湖营销中心，再次链接清马组委会报名成功，2月7日【中体体育】发信息通知报名已通过审核。报名清马的历程真是一波三折，差点失之交臂。感恩中体体育、感恩美林湖。
五、备战清马
由半马向全马跨越内心是忐忑不安的，毕竟全马比半马多一倍的路程。于是我向跑过全马的资深跑友询问：每周的跑步量要多少公里、每周训练几次、每周多少时间。2018年春节期间，通过‘微信读书’看了《跑步，该怎么跑？》、《跑步，成为最好的自己》、《跑步，向着光的方向》三本跑步专业书，明白跑步的意义，跑步的姿势，跑步的实践，更加坚定了我跑全马的信心。农历腊月二十八，我在美丽的赣江河堤上跑了个半马，运动APP显示数据无效不参与排名，让人忍俊不禁。放假15天，跑了7天，度过一个最有意义的春节。腊月十一开工上班第一天，每天早上5点起床晨跑。一边跑一边听《陪你跑》节目，知道了什么是步频、步幅、心率、配速；了解到碳水化合物、充足的睡眠对跑马的好处；体会到跑马装备对于提高运动成绩的作用；学会了如何预防跑马受伤，领略跑马选手的疯狂等等。对于书中和跑友提到的“撞墙“心有余悸。毕竟自己从来没有跑过30KM以上。为了体验跑马“撞墙“，3月11日我跑了23.59KM就结束了，还是没有体验到。
六、奔赴赛场
3月17日，坐火车到清远的途中偶遇一位跑友，他告诉我他没有跑半马就直接跑了全马，我当时惊呆了。我问：“跑马有没有遇到“撞墙“现象，它是一种什么体验？”。他告诉我到了30KM跑不动，停下来走路，休息一会儿又接着跑。“撞墙“每个人都会遇到，坦然接受它。我说往年清马都有下雨，今年的天气预报好像也有雨，要备一次性雨衣吗？他讲了个段子，告诉他在雨中跑马的乐趣。即然无法欲知天气，不如享受。
到了报名地点，我们领取参赛包、激活芯片。我提议去美林湖展台看看，顺便在参赛衣服上印上“超越自我”，激励自己。中午，我们一起去餐馆吃了三大碗拉面，明天早上有利身体排空，晚上多吃点米饭，备点方便面当作第二天的早餐。晚上九点在预订的宾馆睡觉，由于兴奋，辗转反侧睡不着…凌晨四点钟起床、热身丶充开水泡面、排空、吃泡面。
七、享受比赛
时间到了五点，直接滴滴打车到了体育馆。六点开始安检，寄存物品，热身半小时后进入全程组起跑点，志愿者手拉手早早连成一道分界线。到了七点，人越来越多。当听到本届清马的运动主题“山水至清 奔跑至远”、‘ 三十而立 砥砺奋进‘时，眼泪夺眶而出。
突然一位跑友要我帮他拍照，通过攀谈了解他也是第一次参加马拉松，也是一位马拉松爱好者。他问我如何跑完全程马拉松，我笑着说：慢，慢，慢，慢以致远。跑步累了要运用冥想，感受自己的呼吸和心跳。于是我们相约一起跑，一路跑一路聊天，非常轻松，我不断地提醒他抖动肩膀，晃动手臂，让身体肌肉放松，让他欣赏沿途美景，转移他的注意力。每到一个补给点，我都提醒他进行补给。在19-21KM，由于人少，我后退跑，结果学校两旁的啦啦队热情尖叫，为我们助威。从23KM处开始，我与跑友分开，在冥想中一路狂奔至39KM处，配速在6分50秒左右。看到路上很多跑友，稀稀落落开始步行，我暗示自己不能停下来走，一定要跑完。从39KM处开始，我再次加速冲向终点。
八、赛后感悟
全程跑完，状态良好，没有出现‘撞墙’，太爽了。跑完后，跑友发送语音告知他跑了428，我向他表示祝贺。他回复希望很快能追上我，我表示不解。他又回复“你是保留了，我是尽力了”。首次全马能安全比赛，真的感谢两位跑友。整个比赛过程，心情愉悦，全身心享受比赛，不放过每一个补给点，分配好体力。人生就是一场马拉松，跑出健康，跑出精彩，激励自己克服困难、不断前行。
感谢美林湖给了我这个宝贵的名额。
感谢第一赛道非常专业、体贴入微的服务能力，点赞降温水炮车。
感谢主办方、志愿者、警察、医务工作者等辛勤付出。
感谢所有供应商提供的水、饮料、能量胶、水果、面包、盐丸等食品。
清马留给我太多美好的回忆，千言万语汇成一句话：清马，我爱你。
