为什么计划永远都没有办法坚持？
过分高估自己的能力和执行力，陷入稀缺忙碌
反思复盘，不停调整计划，使其越来越适合自己
设置缓冲应急时间，避免意外情况将全部计划打乱
在羡慕别的时候，是在羡慕别的精神管理还是状态？
（一）精力管理：体力、精力、心力
1. 体力
饮食：多纤维、高蛋白、少碳水
睡眠：规律作息压力，给早期一个仪式感
压力：把焦虑的事情写下来（卡耐基，人性的弱点）
锻炼
2. 精力
在感到疲惫前休息，冥想2-3mins
3. 心力
每天列出最重要的三件事情
（二）时间管理
1. 时间管理前
（1）目标断舍离：设定年度、季度的目标
（2）say no
（3）优化SOP
（4）把80%的时间集中在最重要的事情上
每天问自己，当下什么对自己来说最重要
2. 管理法
（1）一心多用
列出一周任务---
给任务分类---A类任务：简单重复;B类任务：相对复杂；C类任务：100%专注
并联串联
（2）一鱼多吃
（3）艾维利工作法
列出第二天的工作，优先级排序，从上到下完成
先解决最终要的问题，主要矛盾；每次只解决一个问题
事情分为四象限：紧急重要、紧急不重要、不紧急重要、不紧急不重要
（4）番茄钟工作法
（三）寻找“业力伙伴”
1. 明确目标
2. 寻找目标相同的人
3. 每周至少一次全力以赴帮助对方
4. 咖啡冥想
《零极限》
有觉知的生活
课程听完已经很晚啦，简单列了些有感触的点，明天有时间再重新整理。
