几乎每个人都遇到过不同程度的挫折，有过至少一段低落、迷茫的低谷时光。有些人经过调解，快速地度过了这段痛苦的时间，而有些人则迷茫失措，迟迟不能走出低谷，严重的甚至一蹶不振。

如果你不小心陷入了低谷期，那么可以通过以下几点进行调节，让自己尽快地走出来。

第一，改变认知。

很多人之所以迟迟不能走出低谷，是因为被错误的认知所误导。比如有的人经历一次或者几次失败，就认为自己是一个很失败的人，或者认为失败都是因为自己的错，把责任都往自己身上揽。

这种以偏概全的认知都是错误的，会影响我们的信心。我们要改变这样的错误认知，建立客观的认知。比如当我们做一件事情失败了，不要马上认为是自己能力不行，而是要有理有据地去分析各种原因，不只是自己的原因，还有客观环境、时间限制等其他外界因素。找到原因，然后去各个击破就可以了。千万不要一股脑地否认自己。

第二，回想自己的初心。

也就是想一想自己当初的目标，比如有的人减肥失败了，会自责自己控制不住自己，觉得自己减肥无望，这很容易导致习得性无助，后面干脆自暴自弃，破罐子破摔了。这个时候可以想一想自己当初想要减肥的原因，想一想自己订的目标。

当我们的注意力投射在目标上，那么我们的行为也会受到影响，朝着目标去努力。减肥失败的人回想当初想要减肥就是想能够穿上自己喜欢的衣服，那么就有了走出低谷的勇气，有了重新开始的动力。

就是遇到挫折的时候，绝大部分人的第一感受就是难过、痛苦、失望等等负面的情绪。但是我们不能放任自己陷入这种消极的情绪，而是要提醒自己去看到事情的两面性。

爱迪生在发明电灯的过程中，经历上千次失败，但是他面对嘲笑时，说自己并没有失败，而是成功发现了一千五百多种不适合做电灯的灯丝。在别人眼里，爱迪生失败了一千多次，但是爱迪生却从失败中看到了成功的一面。

我们在遇到挫折时也可以学学这种乐观的精神，比如工作上被领导批评了，就对自己说又学到了一个新的知识，以后就不会再犯这种错了。

当人生处于低谷时，无论朝哪个方向走，都是上坡路，所以不要害怕处于低谷，要勇于迈出步伐走出低谷。