这两天自己在情绪控制方面的自律性不是很好。每到了晚上10点以后，我就开始体验到身体疲惫，然后情绪就开始有点点厌倦与烦躁。简单说来，就如同小孩子睡觉前，特别容易生气。这可能是心理能量不够了，不能驾驭我的情绪了。
人的自律过程，其实就是消耗心理能量的过程。这个过程学术界叫ego-depletion，自我耗损[自我耗损，即ego-depletion，由美国心理学家RoyF. Baumeister及其团队提出。用以解释人意志力和自制力的降低]。
昨天晚上，因着二宝有一点咳嗽，我带着他去推拿。推拿完毕后，考虑到二宝身体可能会有一点疲惫，于是我就一路抱着他回家来，累的我气喘吁吁。二宝不和卢先生玩，只粘着我，于是又和他玩了一会儿游戏，中间又给他加了个餐。
又想起大宝感冒过后，还有一点点嗓子不舒服的后遗症状，于是乎让二宝自己先玩一会儿。我又开始苦口婆心地作通大宝的思想工作，允许我给她刮痧。好歹作通了工作，我赶紧给她脖子左右两侧刮痧。这大宝同学虽然是个大姑娘了，但是一点也不配合。给她刮痧的时候，可能是会有一点点疼痛，她总是动来动去的，一会儿缩着脖子，一会儿笑个不停，最后搞得我满头大汗，好歹才刮了几下。
二宝此时倒是很乖，自己拿着水彩笔正在墙上画画，在他所能触及到墙壁上，随处涂鸦，创造故事。忙乎到这个时候已经10点多了，我开始觉察到身体的疲惫感，觉得肚子也开始隐隐约约地疼了起来，有一种烦躁的情绪升起来，理性告诉我，乱发脾气不好。
我知道我需要开始休息了，未学习心理学以前，出现这个情绪状态的时候，我会忍不住发脾气，会挑起事端攻击卢先生，来释放我的烦躁的情绪。现在不再发动攻击了，也不再如此释放这些负面情绪了，但是我的这些情绪背后的需要并未被满足，譬如马上休息，被人看见并认可，得到安慰等。
我想，我的这个肚子疼是不是我这些没有合理释放的负面情绪的一种表达，或者是因为我不能攻击，然后通过我的肚子疼，希望卢先生满足我的情感需求，给予我关心帮助分担呢？
说实在的，有时候善解人意还是非常难的，卢先生未必能够善解我意，我也未必能够善解他的意思。真的是很难，譬如，他会理性分析，是不是着凉啦？是不是累着了？我更希望他说“让我来吧！你辛苦了，歇会儿！”当然客观情况下，二宝也不想让他来，但是我觉得他可以和二宝沟通一下。
既然卢先生的这个善解人意不是很在线，看来以后我得换个方式来处理这个问题，我想我可以变被动为主动，化含蓄为直白，明确表达自己的需求好了。毕竟，停留在抱怨别人不善解人意的层次上，是一件让自己更加不开心的事情。
今天还是要继续觉察自己的这个问题。或者是调整作息时间，争取下午睡一会儿，休息一下，及时补充一下心理能量，及时给身体充充电。毕竟人的自律力，也是随着心理能量的消耗，慢慢减弱直至彻底失灵。直到他们通过高质量的睡眠充电成功，能量满格开启新一天。
不要让自己处于电量耗尽的状态中。
