通过10次心理咨询，原本陷入抑郁的蛤蟆先生走了出来。
我不知道真正的心理咨询是否真的这么高效，或者蛤蟆先生当下走了出来，是否会再次陷入困境？
不过这本心理咨询普及的书还是给了我们一些视角，关于如何看待自己、如何与他人相处。
一，一个人的三种状态
儿童自我状态：行为和感受都像一个孩子，回归我们小时候体验过的所有情感。儿童的基本情感：快乐和深情，愤怒，悲伤，恐惧。
成人自我状态：用理性而不是情绪化的方式来看待事情。它让我们能应对此时此地正在发生的现实状况。
父母自我状态：用言行重复从父母那里学来的观念和价值观，会想证明给别人看，让别人接受你的观念和价值观。
只有在成人自我状态，才能思考当下的事情，评估自己的行为，或倾听别人对你的看法而不马上驳斥。
二，四种人生坐标
当我们童年时，大约四到五岁左右，会试图回答两个问题。
第一个问题是：“我是怎么看自己的？我好吗？”第二个问题是：“我是怎么看别人的？他们好吗？”
对于这两个问题的回答会形成我们对这个世界的看法。
我不好；你好：处在这个坐标的人认为自己是生活的受害者。处于悲伤的儿童状态。
我好；你不好：总需要攻击或者谴责别人。处于挑剔型父母状态。
我好；你也好：是一种发自内心信念的行为。需要靠行为和态度持续地对自己和别人展示出来。
三，关于情商
情商真正的意思是理解你内心的情感世界，并且还能掌控它。
情商和理解别人有关，情感智力中最大的技能是通过理解和回应对方的情感，与他人建立良好的关系。
要充分理解自我，唯有通过和自己的情绪做联结。当你对情绪的感受越来越清晰时，就能明白它们并非可有可无，也不会对它们不闻不问，因为情绪正是自我的核心。
其实，无非是我们与自己，与这个世界的互动模式变得更加积极正向了，我们就算走出困境了。心理学就是引导我们探索自己的行为模式原因、认清现实，从而找到主动改变的动力吧。
