口腔健康与日常生活息息相关，但很多人对口腔护理的认识存在误区，导致各种口腔问题频发。下面人民医学网（隶属于正仁教育）为大家整理了一些普通人日常用得上的口腔科普小知识，帮助大家轻松护牙。
一、刷牙这件“小事”，你真的做对了吗？
1. 选对工具是基础
牙刷：别觉得牙刷随便买就行，小头软毛牙刷才是王道。小头能更好地深入口腔角落，软毛则能减少对牙龈和牙齿的损伤。电动牙刷虽好，但一定要选有压力感应功能的，避免刷牙用力过猛伤到牙齿和牙龈。
牙膏：含氟牙膏是预防龋齿的好帮手，一般成人用的含氟浓度在1000 - 1500ppm就可以。不过家里有3岁以下小朋友的要注意，给他们用的时候挤米粒大小就行，6岁以下的孩子用牙膏也得家长在旁边看着，防止他们不小心吞下去。
2. 掌握正确刷牙方法
巴氏刷牙法：这可是国际公认的有效刷牙方法。把牙刷刷毛45°抵在牙龈和牙齿交界的地方，也就是龈沟处，然后做水平颤动，每次颤动幅度别超过1毫米，颤动4 - 5次后，再顺着牙齿长轴方向拂刷。牙齿的每个面都要刷到，包括牙面、舌面和咬合面，整个刷牙过程不能少于3分钟。
别犯这些错：千万别再用横向拉锯式的方法刷牙了，这样很容易把牙齿磨出楔状缺损。还有，刷舌头也别忽视，刷一刷能减少口腔里70%以上的异味气体产生。
3. 日常刷牙小细节
牙膏用量：成人每次挤豌豆大小的牙膏就够了，挤太多不仅浪费，还可能让氟摄入超标。
刷牙频率：每天至少刷两次牙，最好能在每次吃完东西30分钟内就清洁口腔，这样能减少60%的牙菌斑形成。
二、口腔问题早发现，这些症状别忽视
1. 牙痛
自发性剧痛：要是牙齿突然疼起来，尤其是晚上疼得更厉害，那很可能是牙髓炎，得赶紧去看牙医，可能需要做根管治疗。
咬合痛：咬东西的时候牙疼，还发现牙龈有脓流出来，这一般是牙周炎急性发作了，需要去做龈下刮治。
2. 牙龈出血
刷牙出血：很多人刷牙时牙龈出血，觉得是小事，其实90%都是牙菌斑惹的祸，这时候需要去专业机构洗牙。
自发性出血：要是牙龈没受什么刺激就自己出血，那就得小心了，有可能是血液方面出了问题，比如白血病、血小板减少症等，要及时去医院检查。
3. 口臭
生理性口臭：早上刚起床，或者肚子饿的时候，嘴里有点味道是正常的，刷完牙一般就没了。
病理性口臭：如果口臭一直有，刷完牙也改善不明显，很可能是牙周炎在作怪，牙周炎患者的口气异味比健康人严重5倍呢，得赶紧去治疗。
三、智齿那些事儿，到底拔不拔？
1. 智齿为啥爱“捣乱”
智齿其实是人类进化过程中留下的“痕迹”，现在我们的下颌骨比以前短了大概10毫米，所以85%的智齿都会长歪，也就是阻生智齿，容易引发各种问题。
2. 哪些智齿得拔
经常发炎：要是智齿周围的牙龈老是肿起来，疼得厉害，说明它可能引起了冠周炎，这种智齿最好拔掉。
影响邻牙：有些智齿会顶着前面的牙齿，把前面的牙齿挤歪，甚至把前面牙齿的牙根顶坏，这种也得拔。
没有对颌牙：如果上面的智齿长了，下面的智齿没长，或者正好相反，时间一长，长出来的智齿会伸长，容易塞牙，引发龋齿，也建议拔掉。
3. 拔智齿后怎么护理
止血：拔完智齿后，咬着棉球30分钟，24小时内别漱口，不然血凝块掉了，伤口就不容易愈合。
饮食：拔完牙2小时后可以吃点温凉的流食，像粥、牛奶之类的，3天内别吃辛辣刺激和硬的东西。
注意并发症：要是拔完牙3天后还疼得厉害，可能是得了干槽症，得赶紧去医院处理。
四、日常护牙小妙招
1. 善用牙线
刷牙只能清洁牙齿表面，牙缝里的食物残渣和牙菌斑很难刷到，这时候牙线就派上用场了。每天用牙线清洁一次牙缝，能有效预防邻面龋齿。
2. 定期洗牙
就算每天认真刷牙，时间长了，牙齿上还是会形成牙结石。建议每半年到一年去洗一次牙，把牙结石和牙菌斑清理干净，保持口腔健康。
3. 少吃甜食和碳酸饮料
甜食和碳酸饮料里的糖分和酸性物质会腐蚀牙齿，增加龋齿的风险。吃完甜食或者喝了碳酸饮料后，最好及时漱口。
4. 戒烟限酒
吸烟和过量饮酒都会影响口腔健康，吸烟容易导致牙周炎、口臭，还可能增加口腔癌的风险。所以，为了口腔健康，尽量戒烟限酒。
口腔健康需要我们日常用心呵护，掌握这些实用的小知识，就能让我们的牙齿更健康，笑容更灿烂！
