乐观是什么，是心态！在乐观的前提下你必须有个轻松的精神状态，只有这样，面对任何事情，你都可以保持积极的情绪，变得乐观。

精神状态决定思维模式。资料显示，我们大脑的运作方式是系统化的，它会自动记录情绪和行为的模式，将它放到我们的记忆之中，然后再将它们转换成特定的精神状态。举个例子，如果我们之前被狗咬过，我们就会对狗产生恐惧的情绪，以后我们再看到狗，就会自然而然地进入警戒状态，要么是绕着路走，要么就是不停地往后退。

每当我们遭遇麻烦或者困难的时候，我们的大脑就会默默地做下标记，因为有这个显眼的标记的存在，所以我们不自觉地就能记住某些事情，带给我们的某种感受。那么，我们如何才能突破这种固定的思维模式，把焦虑、恐慌这些消极的情绪，转变成积极的情绪呢？微微给出的方法就是，改变我们的精神状态。

我们来看一个有趣的实验，这个实验要求参与者喝酒直到酒醉。一旦喝了酒，他们就被引导着记忆一些没有实际意义的词语，研究人员会用分数记录他们的记忆情况。等参与者们酒醒得差不多了，研究人员会再对他们进行同样的记忆测试。结果发现，他们在清醒状态时的表现，没有醉酒状态时出色。由此可以证明，当我们处在一种轻松、积极的精神状态里学习的时候，我们的记忆是最好的。当我们处在一种积极的精神状态之中，我们会更有自信，更勇敢也更乐观，这些积极的情绪很容易就会被我们的大脑标记下来。

另外，我们的精神状态不仅能够影响我们的情绪，它还可以控制我们的反应。

讲一本书中的一个案例。阿波罗13号是阿波罗计划中的第三次载人登月任务，然而，参与这次登月任务的三个宇航员，却在训练期间产生了反复恶心的不良反应，甚至还有人患上了癫痫。项目负责人认为，可能是溢出的火箭燃料气体造成了这种现象，所以请来了加州大学洛杉矶分校的心理学家巴里·斯特曼，让他来看看是否是这个原因。

斯特曼做了一个实验，他将一群猫暴露在火箭燃料气体里，很多猫确实出现了癫痫的症状，这就证明了项目负责人的想法是正确的，火箭燃料气体的确会引发癫痫。值得一提的是，这个实验还有意外的收获，斯特曼发现有些猫的癫痫症状表现得很轻，有的甚至几乎不受火箭燃料气体的影响，表现得很正常。而这些看似“天赋异禀”的猫，其实在之前都接受过斯特曼的训练。

斯特曼曾经研究过猫的睡眠，他发现当动物们处于放松的状态时，大脑就会产生频率为14赫兹的脑电波，斯特曼把这种现象称作“感觉运动节律”。而每当这些猫提高自己的“感觉运动节律”，斯特曼就奖励它们牛奶和鸡汤。在这种情况下，这些猫很快就掌握了这条规律，频繁地提高它们的“感觉运动节律”来获得牛奶和鸡汤。

后来，这些通过“感觉运动节律”训练的猫，就学会了控制自己的“感觉运动节律”，它们能够随意产生14赫兹的脑波频率，让自己处于轻松的精神状态，也正是这种精神状态，帮助它们克服了火箭燃烧气体的影响。

由此可见，精神状态确实会影响我们的反应。所以，一旦我们学会如何让自己经常处在乐观无忧的精神状态里，我们就能够清除那些让自己远离目标的障碍，这样我们就可以维持积极的情绪，在快乐、幸福的道路上走得更远。

但是，进入这种积极的精神状态，是需要耐心和练习的，而且消极的精神状态和积极的放松状态之间，往往隔着一条鸿沟，我们需要建立起一座桥，把这两种对立的精神状态连接起来。

具体怎么做呢？首先，我们一起来思考一下，如果在1到10的范围内，1代表完全放松，10代表恐慌，那么你现在的精神状态，处于哪个范围呢？如果是10的话，你要怎样做才可以让这个数值降到9呢？你或许会选择放一首舒缓的音乐，或者是躺在床上小小地休息一会儿。

好了，你精神状态的数值已经降到9了，接下来，你要怎样做才能将数值降到8呢？你可以选择打开窗户呼吸几口新鲜的空气，或者尝试着做几个瑜伽的放松动作。我们可以像这样制定出具体的步骤，然后按照这个计划一步一步地让数值减小，直到转换成积极的精神状态。

除此之外，我们还可以尝试着用不同的方法获得放松，比如今天试着去公园里散散步，回来之后评估一下自己精神状态的数值，看看有没有达到放松的状态；明天去跳个舞，然后再评估一下这个方法，对自己的精神状态带来的影响。

这种用不同的方法得到放松的试验，可以为我们绘制一张改变精神状态的清单，这样我们就知道哪些行为可以帮助我们获得完全地放松。等到我们需要转换积极的精神状态的时候，我们就可以借助清单上的这些方法来让自己放松下来，实现维持积极情绪的目的。