今天读李辛老师的《儿童健康讲记》，他提到一种打坐安神的简单的方法，对于现在忙碌工作，长期疲劳容易导致神散的我们，能起到安神和收聚神气的作用。安静下来，我们才可以更专注的做事情，才容易观察到生活的重点和细节，这是训练我们的觉察力，守摄身心很好的方法。
这种方法就是坐五分钟，感觉一下自己的身体状态，做的方法很简单，脊背自然伸直，散盘也可以，也可以自然地坐着，姿势不要强求，以放松舒适为好。
坐的时候干什么呢？最简单的方法就是观察自己。身体是不是放松的？心情是怎样的状态？脑袋里是不是会有很多想法？我们做一个观察者，不跟随，不评判，不用考虑对错，好坏。你听到外面的声音，知道就行了，不用特别的关注它。无论身体有什么感觉，你知道就可以了。也许头脑里会有很多杂念，或者情绪起起伏伏，那是正常的。每个人都是这个样子的，这也是我们平时的状态，只是现在安静下来，它变得明显了而已，不需要去控制它，这些都是我们内在的噪音，我们知道就可以了。
当我们觉察到身体紧张的时候，可以稍微调整一下，让自己舒服一些，不要过于认真用力地坐着。平时的时候，只要有三五分钟的时间，就可以经常这样坐一坐。这就是培养我们的觉知，能起到收摄精气神的作用。
打坐的时候，我们会知道我们身体的感觉，也知道周围各种各样的声音。甚至房间的温度味道都能感觉到。我们可以观察到脑袋里各种各样的念头。我们所观察到的一切，其实就是我们平时身体所在的状态。只是有时我们以身体的感受为主导，有时以情绪，有时以思想为指导。但我们相对安静下来的时候，这些部分就会被放大，被我们注意到。
打坐就像我们正在十字路口，有很多的车，有很多的人经过。但是我们没有专注的去看了一样东西，也没有跟着他跑，也没有评价这个车那个人，我只是很放松地站在那里，这就是打坐的状态。
初学打坐，不要逼着自己坐很久，少量多次，每次只坐五分钟，就可以。他不光会帮我们把精气神往回收，也能把我们的身心自动的统合，帮助我们恢复平衡。慢慢的，我们的专注力觉察力和判断力也会提高，不太容易被外界干扰。这样的话，当我们需要做选择的时候，我们就可以在一堆选择当中很快找到我们想要的，在生活当中也更容易去找到答案。
如果我们可以跟着直觉来生活，那我们离我们的内心就会比较近，满足感也会多一些，生活会变得更加简单，一切都会形成良性的循环。
打坐的时候需要注意两点，第一是不用力。无论是身体还是意念，都不要用力，尽量保持放松的状态。第二是无期待。当我们放下期待的时候，我们以思想为中心的程序才会消融，我们平时习惯的快速运作的思维程序，会慢慢的变慢，我们固有的模式才会发生改变。我们的情绪会慢慢的恢复平静。我们内在的生命力才会起来。我们才会有动力做更多的事情。
