一，把自己看做最重要的人二，与父母划清界限。父母作为成年人要为自己的感受情绪负责任。自己没有义务为父母的喜怒哀乐负责任 。与其他人的感受同时划清界限 三，我是可以愤怒的。我要看看这个愤怒要说什么。我要对自己的不舒服警觉，对方是否跨过了自己的界限。只要有一丝丝的不快发生，就让自己停下来，问自己，这是你想要做的吗？这是你要的吗？你真正想要的是什么？告诉自己，我有权利尊重自己的感受，我有权利说不。让回应的模式慢下来，讨好的模式。

小时候由于父母剧烈冲突造成的恐惧，影响非常之深，以至于呢我们害怕任何冲突。这可能是以创伤的形式存在。

感悟：原来我是这样的受过伤害，一直以为自己矫情，原来我的感受是可以的。我的台这里也有，这是我的功课。