（1）保护别人的专注度，不去打扰他人！（2）一次只做一件事，提升个人专注度！
可爱的小果果每天早晨睡觉睡得可香了，越喊越呼噜，特别可爱，今天老师让有意识地帮别人专注，早晨喊果果起床时先轻轻地按摩果果的后背，让她慢慢醒过来，有意识保护果果的专注度包括睡觉起床，那孩子起床不会再吵闹，顺利穿衣服洗刷吃饭，效率大大提高。
中午去淑红姐店里休息，当下俩人简短交流后，一个专心致志地工作，我躺在床上放松下来，长长地输了一口气，我享受当下每一个时间段带给我美妙的感觉，老师讲，感觉对了一切都对了！
感恩自己能都活在当下，感恩冯老师每天都在用心教导大家坚持做最重要的事情，感恩我身边的一切有缘之人，感恩我学习种子体系，感恩我有一颗善良的心，感恩自己学习瑜伽拥有年轻的面貌，感恩阳光雨露给我滋润心田！
