中原焦点团队网初29期网中29期王旭坚持打卡第194天

有人的地方就有心理，说到心理一定离不开情绪情感。

也许你没有注意过，汉语里与情绪情感相关的词汇多达五百多种。这说明什么呢？说明咱们祖先都体验过这些情绪情感。

当然，把它们分类，就至少可以概括为七种或五种了。所谓七情六欲，就是这样的分类之一。

我喜欢把情绪情感并列使用，因为我觉得，它们的含义虽有不同，但在本质上属于不可分割的整体。

有些感觉可能叫情绪比较合适，比如恐惧；有些可能叫情感更为贴切，比如友情；有些可能模棱两可，比如喜悦，叫什么都无妨。

我一般把生理反应强于认知反应的叫情绪，把认知判断强于生理反应的叫情感。

情绪和情感是人的主要精神功能，是大脑活动的产物，如果把大脑拟想成一座小三楼的话，主管生理反应的脑干住一楼，主管情绪的边缘体住二楼，掺杂认知判断和情绪反应的情感住二楼半，主管认知的大脑皮层住三楼。

我们都知道，不管是大人还是孩子，都烦有人在自己心情不好的时候讲大道理。我也好奇，大道理肯定是没有错的，人们为什么还会烦大道理呢？

后来才明白，心情不好时，多半是负面情绪被激活了，也就是说，二楼的应急灯点亮了，大脑要优先处理这些情绪。如果情绪压力过大，大脑就要考虑要不要拉响警报，要不要激活战斗逃跑系统，要不要暂时关闭通向三楼的认知通道。

可这时候，你来讲大道理，相当于拿三楼并不急的事儿，干扰二楼的急事儿。也就是，用认知来扰乱情绪功能的正常工作，人家不嫌烦才怪呢。

正确的做法是什么呢？

要么，你等人家办完了情绪的事儿再说；要么，你小心征得人家的同意之后，从你的三楼下到二楼，进入情绪情感房间，来帮助对方看清自己的情绪。

想帮助对方看清自己的情绪，你必须亲自去体验此刻他正在体验的情绪，就是让他的情绪流向你的身体，给这种情绪一个宣泄的通道，让情绪得以释放，从而降低他的压力，帮助他复归平静。

这样及时地处理情绪情感，好处非常多。

第一个好处，就是能让人保持相对平和的心态，有助于提高身体的免疫力，从而提高健康水平，少就医，少吃药。

道理很简单，我们所说的心理压力，多是情绪压力，比如那种莫名的烦躁和恐惧。

这些情绪会让你身体紧张，如果不能及时排解，身体内部就会形成强大的压力。身体会迅速分泌激素，逼迫你进入战斗逃跑状态。这时，免疫细胞就被派上战场。如果压力持续不断，免疫细胞就会过度劳累，势必导致免疫力下降。

及时处理情绪压力，自主神经系统才会有序工作，自愈力才会发生作用。

第二个好处，是能带来人际关系的和谐。

很多人以为有钱了就会幸福，或者长得漂亮就会幸福。这些可能也不错。

但你要知道，有研究发现，真正给人幸福的，不是学历、钱财、地位、相貌或身份这些东西，而是好的人际关系，特别是亲密的人际关系。

这话也不难理解，比如，我们每个人都希望自己能够遇到真正的爱情。所以，我们努力工作，努力学习，努力成就自己，希望自己能遇到优秀的另一半。

因为我们都相信，是否有一段好的关系，决定着你一生是否真正幸福。

那么，好的关系的指标是什么呢？最起码，双方都能理解和共情对方的情绪情感，都能坦率真诚地表达自己的真实感受。

也就是，情绪情感的安顿能力，是人际关系的核心能力。

第三个好处，及时梳理情绪情感的人，一般学习能力强。

学习能力强意味着什么呢？

当然是学习兴趣浓厚，专注力好，记忆力强，思考活跃，并且能够建构体系，达到条理分明，思路清晰，有整体感，有洞察力，有新的发现。

同时，还可以体验专注投入的快感，体验能量燃烧的通畅，体验有自己独到见解的成就感。

可是，当我们陷入负面情绪的时候，就会烦躁不安，就会心跳加快，这种情况会严重影响我们的注意力，无法集中精力去学习，看书看了好半天好像也记不住什么，学习效率大为下降，很难体验学习的快乐。

久而久之，你都不相信学习是天底下最为快乐的一件事了，学习成了不得不完成的苦差事，学习成了压力源。

你之所以无法体验学习的快感，就是因为你没有学会为自己创造学习的内在好环境。这个好环境，指的就是情绪情感的平和与平静。

有些人，不知道那些莫名其妙的情绪是怎么来的，也不知道应该如何去处理，所以，往往采用忽略情绪的方法来应对，或者，干脆打压自己的情绪。

结果，那些情绪不会自动消失，它们不断地叠加混杂，最后会以不可阻挡之势干扰你，直到完全击垮你。

在这种情况下，你连自己的情绪都无法控制，怎么可能专注地去学习？

第四个好处，及时处理自己的情绪情感，才能真正做自己。

美国有一项研究，是在一次偶然的大脑局部手术后发现的。有一位患者因头部肿瘤，需要做手术。

手术很成功，患者和家属最为关心的是，他的大脑功能是否受损，于是做了多种认知测试，结果发现，他的认知功能丝毫没有受损，记忆力如常。

只是，他的情绪情感能力却消失了。

医生以为，即使没有情绪情感能力，靠他完整的认知能力，也足以应对社会生活了。

可一段时间过后，这个人的生活一片混乱。比如，他发现，在工作中，连最基本的决定，他自己都做不了，于是不得不辞职。

这样，大家才发现，原来，是情绪情感，在担负着排列优先顺序的任务。

排列优先顺序并不是完全靠理智来进行的，更多的是依据情绪情感的直觉，瞬间做出最符合自已心意的判断。

做自己，就是指能在生活中按照自己的意愿做出大大小小的选择。而做出选择的依据，正是自己的情绪情感。

所以，你得知道你喜欢什么，不喜欢什么，你得倾听你自己的情绪情感在向你表达着什么。

如果你不能及时觉察自己的情绪，那些瞬息万变的情绪就会混乱地交织在一起，你就无法使用这些情绪情感带给你的信息，你又怎么能做自己呢？

于是你开始依赖权威，依赖父母，依赖身边人，但是你知道按照别人的心愿去做事，那不是做自己，做成的越多，你离自己也越远，你的生活变得越来越沉重，越来越无趣。

最后一个好处，及时处理自己的情绪情感，才能接近自由，接近创造性，接近成熟。

什么是自由？

在我看来，人的自由在于能够认清自己，能够表达自己，特别是能够认清自己在特定时期所体验到的特定的情绪情感，不管你体验到的是好的情感还是坏的情感，你都能够如实的看到它，你都能够如实地表达它，那才是真正的自由。

所以，实际上，并不是因为没有钱，并不是因为没有机会，你才无法过上你想要的生活，而是因为你没有认识自己，特别是没有看见那些没经处理的情绪形成了层层的壁垒包裹着你，让你看不到自己，也看不到世界，使得你不知道你真正想要的生活是什么。

一个压抑自己的人，一个不懂得表达情绪情感的人是无法理解别人的情绪情感的，无法理解别人的情绪情感也就无法与别人连接，更无法去接纳别人和尊重别人，这样的人，也就很难说成熟，很难拥有创造性。